飲食調(diào)理助你緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)患者飲食注意

痛經(jīng)患者少食酸，酸性食品有固澀收斂作用，使血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，因此痛經(jīng)者應盡量避免在經(jīng)期使用此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏、李子、檸檬等。

可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

飲用適當?shù)木?，酒類能溫陽通脈、行氣散寒，適當?shù)睾刃┟拙?、包谷酒、紅酒等，可以通經(jīng)活絡，擴張血管，起到緩解痛經(jīng)的作用。如，將200克紅花在800毫升白酒中泡一周，制作成紅花酒，每天服用10毫升（可加少量的紅糖），可有溫通經(jīng)脈、活血之功效，適用于血瘀痛經(jīng)者。因為紅花自身就有活血化瘀的功效。

補充富含維生素E的食物，維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等，我們應適當多吃些這類食物。

痛經(jīng)患者忌吃食物

忌吃辣：有一部分痛經(jīng)病人，本來就月經(jīng)量多，再吃辛辣溫熱、刺激性強的食品，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、雞湯、榴蓮及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應該盡量少吃或不吃。

莫貪涼：腸胃功能不佳的女性，經(jīng)前和經(jīng)期應忌食生冷寒涼食品，如冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、綠豆、黃瓜、荸薺、柚、橙子等，以免痛經(jīng)加重。