痛經(jīng)怎么快速解決？ 緩解痛經(jīng)的飲食

痛經(jīng)怎么快速解決？這是很多女性都十分關(guān)心的問題。民間常用的方法有喝熱水、喝藥、貼暖寶寶都沒用……可是，有的人卻對這些緩解痛經(jīng)的方法無效。那么，還有哪些可以快速減輕痛經(jīng)的方法嗎？我們來看看。

專家建議，生活中要先做好這幾點緩解痛經(jīng)：

1。補充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助女性緩解痛經(jīng)。服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

2。避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，緩解痛經(jīng)應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

3。禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。這是緩解痛經(jīng)的重要方面。

4。飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，有助于緩解痛經(jīng)。要避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

另外，想快速緩解痛經(jīng)，飲食上也可以注意這些：

方一：生姜紅糖水，對于有痛經(jīng)現(xiàn)象的女性來說，在月經(jīng)剛來時出現(xiàn)痛經(jīng)的話，可以喝生姜紅糖水，注意要熬開而不是用開水泡，至少熬半小時把姜味都熬出來了，然后加上紅糖不，喝完睡一覺，醒來你會發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象消失了。

方二：紅糖水，女性有痛經(jīng)癥狀的可在來月經(jīng)前的四五天時間里，每天喝兩杯紅糖水，直到月經(jīng)來的第二天，堅持這種喝 法三四個月的話，痛經(jīng)就會好。

方三：益母草雞蛋，痛經(jīng)者可到藥方抓中藥益母草和元胡適量，然后配上兩個雞蛋一起 加水同煮，雞蛋熟了去掉蛋殼然后再煮一小會，去掉藥渣吃蛋喝湯即可?？稍诮?jīng)前1～2天開始服，每日1劑，連服5～7天。

方四：食療，這個食療是針對血虛型痛經(jīng)者的，可用生姜 ，紅棗1 ，紅糖各適量加適量的水一起煎服，可以起到補血溫經(jīng)的效果，對緩解痛經(jīng)血虛型痛經(jīng)有不錯的效果。

方五：花茶治痛經(jīng)：可用玫瑰花適量開水沖泡代茶飲，可以起到活血散瘀的作用，對于經(jīng)期腹痛、以脹痛者尤其適合。