更年期月經(jīng)不調(diào)怎么辦？生活調(diào)理葆健康

更年期月經(jīng)不調(diào)怎么辦？一般婦女在45-55歲便進(jìn)入更年期，排卵和月經(jīng)停止，失去生殖能力，這主要是因?yàn)槁殉补δ芩ネ艘灾料?。而這一時(shí)期容易月經(jīng)不調(diào)，那么產(chǎn)生這種狀況要怎么辦呢？

飲食調(diào)理：女性合理調(diào)配飲食，不僅要注意飲食的數(shù)量，同時(shí)也應(yīng)對飲食的冷熱、軟硬及品類等進(jìn)行選擇，這在調(diào)養(yǎng)月經(jīng)病中具有非常重要的作用。最好用婦良方調(diào)溫貼調(diào)理。另外，月經(jīng)不調(diào)的女性朋友在日常生活中，必須增加營養(yǎng)，如：雞蛋、豬肝、豬肉、牛奶等。

保持心情愉悅：月經(jīng)病患者應(yīng)注意情緒穩(wěn)定，保持心情舒暢，特別是在月經(jīng)來潮之前與經(jīng)期，更要保持良好的心理狀態(tài)，有利于疾病的快速康復(fù)。

保持內(nèi)褲清潔：女性朋友應(yīng)注意外陰部的清潔衛(wèi)生，勤換洗內(nèi)衣內(nèi)褲；月經(jīng)期間禁止性生活；注意保暖，避免寒冷刺激。

生活環(huán)境：對于月經(jīng)不調(diào)的女性患者，生活環(huán)境也應(yīng)得到改變，舒適、和諧的環(huán)境，有利于月經(jīng)疾病的康復(fù)。

保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。 保持精神愉快

注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、忌食生冷瓜果。

月經(jīng)期間適當(dāng)參加體育活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機(jī)能，對月經(jīng)周期的順利度過是有裨益的。