育齡女性學(xué)會五招養(yǎng)護(hù)子宮

子宮是一個脆弱的器官，婦科疾病、人流、不潔性生活都可能對它造成傷害。呵護(hù)子宮，女性應(yīng)該了解一定的子宮保健知識，隨時(shí)注意子宮發(fā)出的“求救信號”。

子宮對于女人來說，不光是孕育生命的地方，更是締造光鮮肌膚、醞釀魅力的源泉所在。但凡稱得上‘標(biāo)致’的女人，無不擁有健康的‘內(nèi)在環(huán)境’。在這里，你將了解到自己所不知道的子宮知識，更能學(xué)會關(guān)于愛護(hù)、調(diào)理女人‘第二心臟’所必需的一切。

育齡女性學(xué)會五招養(yǎng)護(hù)子宮

那么怎樣防止子宮老化呢？新西蘭運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

子宮是孕育新生命的搖籃，也是女性青春靚麗的保證?？珊芏嗳四昙o(jì)輕輕就發(fā)生月經(jīng)減少、紊亂和閉經(jīng)，腹痛、腰酸和白帶多，出現(xiàn)了“子宮老化”現(xiàn)象。那么怎樣防止子宮老化呢？教你五招來讓子宮更年輕。

1、快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)。每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

2、每周游泳一次，提高宮縮能力。新西蘭運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

3、每周做3-4次“暖宮操”。方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

4、科學(xué)避孕。避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過，澳大利亞悉尼大學(xué)的一項(xiàng)健康研究顯示，連續(xù)長時(shí)間服用同一種長效避孕藥，會讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此應(yīng)每年更換一種。

5、在排卵期親熱，溫暖子宮一整月。性高潮時(shí)出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當(dāng)于一次針對子宮的按摩。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環(huán)。澳大利亞墨爾本大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究專家發(fā)現(xiàn)，在排卵期進(jìn)行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月。

女性養(yǎng)護(hù)子宮必知的保健知識

每天的忙碌生活，讓子宮在不知不覺中“負(fù)債累累”。如果放任不管，會帶來難以預(yù)計(jì)的后果。在婦科病日益低齡化、普及化的今天，了解身上脆弱的子宮，是非常有必要的。

大腦與子宮是一個聯(lián)系緊密的共存狀態(tài)。大腦與子宮之間，借由卵巢這個紐帶，自始至終保持著連帶關(guān)系。

卵巢的功能，并不僅僅局限于排出卵子，更承擔(dān)了分泌女性荷爾蒙的重要職責(zé)。而控制女性荷爾蒙分泌的，則是大腦。大腦一旦承受了巨大的精神壓力，子宮就會表現(xiàn)出月經(jīng)不調(diào)等相應(yīng)癥狀。子宮一旦出現(xiàn)病癥，不光是婦科疾病，頭暈?zāi)垦?、耳鳴、甚至肌膚粗糙等，全身都會表現(xiàn)出不良反應(yīng)。

雖然平時(shí)無法觀察到子宮，但是它的實(shí)際狀態(tài)卻會完完全全反應(yīng)在全身機(jī)能上。反過來，要了解子宮是否健康，觀察身心狀態(tài)就可以基本掌握。一般說來，健康子宮呈飽滿的梨形，如果停經(jīng)時(shí)間過長，子宮便會萎縮。如果此時(shí)伴隨出現(xiàn)囊腫，這個‘梨形’會形成上部萎縮，下部垂墜的狀態(tài)。

女性荷爾蒙到達(dá)子宮后，作為胎兒溫床的子宮內(nèi)膜就會增厚。在每個月的固定周期里，如果沒有妊娠成功，內(nèi)膜便會隨之脫落。這便是月經(jīng)的本質(zhì)。

卵巢從大腦接收到指令后，便會分泌女性荷爾蒙。這種荷爾蒙不光能幫助身體為妊娠做好準(zhǔn)備，更是對美容起到了巨大作用。

大腦中的丘腦，主要控制女性荷爾蒙的分泌。卵巢從這里，接收指令，進(jìn)行女性荷爾蒙的分泌和排卵。

現(xiàn)代都市生活讓原本應(yīng)該處于子宮機(jī)能鼎盛時(shí)期的女性，提前面臨各種生理疾病和技能低下的癥狀。所以對女性來說，在生活工作之余，千萬別忘了關(guān)懷一下自己的健康，以免將來追悔莫及。

按正常規(guī)律來說，27-34歲是子宮生理狀態(tài)最好的鼎盛時(shí)期。相比青春期來說，這個年齡段的荷爾蒙分泌量最均衡，無論生理還是心理都相對穩(wěn)定。但繁忙的工作和不規(guī)律的生活習(xí)慣，加上精神壓力、不良飲食習(xí)慣，導(dǎo)致子宮機(jī)能衰弱日益低齡化。痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)前綜合癥等等，由子宮引起的生理疾病患者中，27-34歲反而成了高發(fā)人群。

月經(jīng)問題，正是子宮所發(fā)出的求救信號。了解自身子宮狀態(tài)如何，最簡單的方法就是觀察月經(jīng)是否正常?！陆?jīng)沒有按時(shí)到來’、‘經(jīng)期下腹部疼痛劇烈’、‘月經(jīng)量過多或者經(jīng)血有結(jié)塊’……諸如此類的癥狀一旦發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該立刻接受婦科檢查。如果放任不管，很有可能演變成子宮內(nèi)膜炎、子宮肌瘤、子宮癌，或者卵巢癌。

以月經(jīng)為基準(zhǔn)，重新審視生活習(xí)慣，可以幫助女性提高生活質(zhì)量。將28天的生理周期分成4等分，選擇最適合的生活狀態(tài)，可以有效改善子宮狀態(tài)，保障健康。