神經(jīng)衰弱有哪些癥狀？ 預(yù)防神經(jīng)衰弱的方法

神經(jīng)衰弱有哪些癥狀呢？神經(jīng)衰弱幾乎是現(xiàn)如今生活在壓力很大的都市中人們都會(huì)有的表現(xiàn)癥狀，常常都會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)自己神經(jīng)衰弱。那么，到底出現(xiàn)哪些癥狀說(shuō)明是神經(jīng)衰弱呢？又有什么方法可以預(yù)防神經(jīng)衰弱呢？

神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)癥狀

腦力易疲乏，工作和學(xué)習(xí)時(shí)間稍長(zhǎng)，就感到頭脹、頭昏和頭痛，注意力不集中，掌握不住書(shū)里的中心內(nèi)容，記憶差，學(xué)習(xí)活動(dòng)效率下降，有力不從心感。

腦力易興奮，回憶聯(lián)想增多，學(xué)習(xí)工作不專心，對(duì)光和噪聲敏感，易激怒。

頭脹痛或緊張性頭痛，無(wú)固定部位，有惡心，無(wú)嘔吐，學(xué)習(xí)時(shí)頭痛加劇，如果情緒松弛或經(jīng)過(guò)充分休息，頭痛明顯減輕。

入睡變難或睡覺(jué)變輕，一點(diǎn)動(dòng)靜或光線就會(huì)驚醒，如呼嚕聲、腳步聲、窗外路燈等，而且翻來(lái)覆去再也難以入眠。

干什么都提不起勁來(lái)，覺(jué)得做啥都累，就想在一個(gè)地方坐著或躺著。

一點(diǎn)小事，就覺(jué)得是天大的事，總覺(jué)得無(wú)法解決，以至于唉聲嘆氣，終日愁眉苦臉。

喜歡與別人吵架，稍不順心就跟人吵，聽(tīng)到好消息，馬上就大喜過(guò)望，不能自已。

胃口變差，覺(jué)得沒(méi)有食欲，但又沒(méi)有胃部疾病。長(zhǎng)期便秘或習(xí)慣性腹瀉。

想要遠(yuǎn)離神經(jīng)衰弱，以下這幾點(diǎn)要做到哦。

預(yù)防神經(jīng)衰弱的方法

正確認(rèn)識(shí)自己：對(duì)自己的身體素質(zhì)，知識(shí)才能，社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)，好高騖遠(yuǎn)，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。

培養(yǎng)豁達(dá)開(kāi)朗的性格：自己的脾氣，性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的，天下無(wú)難事，只怕有心人，只要你對(duì)培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會(huì)對(duì)你有情有義。

提倡顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非，如處理人際關(guān)系時(shí)，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解，體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一，在處理家庭關(guān)系，同事關(guān)系，鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí)，尤應(yīng)如此。

善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛：對(duì)于工作過(guò)于緊張，過(guò)于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作，學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率。

在神經(jīng)衰弱比較嚴(yán)重或者一直沒(méi)有好轉(zhuǎn)的時(shí)候就要及時(shí)的就醫(yī)治療。