神經(jīng)衰弱吃什么好？ 神經(jīng)衰弱的日常護理

神經(jīng)衰弱吃什么好呢？神經(jīng)衰弱在生活中需要注意各個方面的護理，這樣才能使神經(jīng)衰弱有更好的控制。因為神經(jīng)衰弱如果沒有更好的護理和飲食安排，很可能會帶來其他的危害。今天，一起來看看神經(jīng)衰弱的飲食和日常護理吧。

神經(jīng)衰弱吃什么好

香蕉。香蕉被稱為“快樂食品”是有一定原因的。香蕉內(nèi)富含一種可以使人心情放松、降低不快感的物質(zhì)，且可以提高人體免疫力，對心血管疾病也是有好處的。

大棗。大棗在民間常作補血食品，能益氣、養(yǎng)心、安神。大棗可以養(yǎng)心脾、安神志，緩解神經(jīng)衰弱引起的驚悸怔忡、健忘恍惚、精神不寧等癥狀。神經(jīng)衰弱吃什么水果，經(jīng)常服食大棗，對于神經(jīng)衰弱的康復大有益處。

桂圓。又稱龍眼，具有補血安神、益腦力之功效，是滋補健腦佳品，尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。神經(jīng)衰弱吃什么水果，可以吃桂圓，它能調(diào)整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強記憶力。

銀耳。銀耳也有著很好的提神、益氣和健腦功效，多吃可以能補腦強心，達到消除疲勞的效果?？梢院蜕徸右黄鸢局嗪?，不僅提神消疲，還可以清熱去火，對身體很有益處。

海參。海參素有補腎益精養(yǎng)血之功效，很多神經(jīng)衰弱的人喜歡買海參來吃，效果當然是令人驚喜的。可以直接用它煮成海參粥喝，取海參適量，用粳米或糯米煮都可以。先將海參放在清水里浸透，洗干凈后切片煮爛，再和米一起熬成粥，美味好吃又營養(yǎng)。

與此同時，神經(jīng)衰弱還有哪些方面要注意呢？

神經(jīng)衰弱的日常護理

散步和旅行。根據(jù)實驗研究，神經(jīng)衰弱患者作較長距離的散步（例如2-3公里），有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調(diào)的癥狀（如頭痛、兩太陽穴跳痛等）。日常生活也有這樣的經(jīng)驗，散步后精神較振作，心情較舒暢。

冷水浴。冷水的刺激有助于強壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強體質(zhì)。因此，神經(jīng)衰弱患者適宜于做冷水浴；在早晨起床后進行。早期先用溫水擦身，經(jīng)過一段時間鍛煉，習慣以后改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右；從夏天起可以參加游泳，如能堅持到秋冬，效果更大。

腳掌按摩。腳掌按摩是最有效的治療手段。取坐位，用左手握左踝關(guān)節(jié)，右手來回搓左腳掌 （足底前半部 ）30次，然后右手握右踝關(guān)節(jié)，左手搓右足掌 30次。

腰部按摩。取盤膝坐位，兩手叉腰 （四指向后 ）沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共 30次，如發(fā)現(xiàn)有壓痛點，可用手指在局部按壓 20- 30秒鐘。

腹部按摩。取盤膝坐位，用一手掌疊于另一手上，按于腹部，以臍為中心，先順時鐘方向揉腹 30次，再逆時鐘方向揉腹 30次。

以上介紹了神經(jīng)衰弱的飲食和日常護理，希望對你有所幫助。