經(jīng)期如何緩解頭痛 這幾個方法很有效

偏頭痛是我們當今社會很多人都會遇到的問題，導致頭痛的原因也是多種多樣，比如生活工作的壓力，又或者其他一些疾病，特別是女性朋友，很多女性朋友在經(jīng)期除了肚子疼之外，有的也會感覺到頭疼，那么，女性朋友在經(jīng)期為什么會頭痛呢？如果經(jīng)期頭痛的話，又該如何緩解呢？今天就跟大家分享幾個經(jīng)期緩解頭痛的方法，下面就一起來看看吧！

經(jīng)期緩解頭痛的方法：

1、姜水泡腳

泡腳能夠促進體內(nèi)血液循環(huán)，姜水也有散寒的作用，女性可以準備一個大且深的水桶，倒入四十二度左右溫開水，水位能達到浸泡小腿一半以上，把姜粉放入水中并攪勻，雙腳平放于桶底，浸泡大概三十分鐘左右，直到身體能夠微微的出汗，然后泡完了以后，把腳擦干，上床睡覺。這樣能調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)，活血通絡(luò)，改善睡眠質(zhì)量，以防止頭痛。

2、適量喝點甜飲料

糖分會在短時間內(nèi)提升我們?nèi)梭w的血糖的含量，而大量喝水的話可以增加我們的血容量，能有效的改善腦部的供血不足等癥狀。所以，當頭痛的時候，可以喝一杯微甜的牛奶或者是，都有助于緩解因腦血管擴張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。

3、盡量不要洗頭

如果女性朋友在經(jīng)期的時候一定要洗頭的話，最好是在白天的中午的時候，這個時候有陽光，也不至于著涼，洗頭的話也不要洗得很久，洗完頭發(fā)之后要趕緊吹干。不要晚上洗頭，如果是在晚上洗頭，頭發(fā)還沒干的話就睡覺，這樣就會使我們身體的代謝能力以及免疫力下降。還有，洗完頭以后一定不要立馬就出去，如果一定要出去的話，最好是戴上帽子，以免頭部受到風寒而導致頭痛。經(jīng)期要洗頭的女性除了在白天洗之外，最好還是盡量避免經(jīng)期的第一天、第二天洗，等第三天之后再洗。

4、適量運動

運動可以幫助女性排解緊張與壓力，是預防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。除運動外，陽光對預防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果，那是因為人體吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān)，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實可以克服經(jīng)期頭痛。

5、注意控制情緒

女性經(jīng)期的時候，脾氣會很不穩(wěn)定，抑郁或急躁發(fā)怒等不良情緒會誘發(fā)或加重經(jīng)期頭痛。建議，月經(jīng)期間應(yīng)注意調(diào)節(jié)生活狀態(tài)，放緩生活節(jié)奏，保持樂觀舒暢的心態(tài)。

以上就是關(guān)于經(jīng)期偏頭痛的一些緩解方法，希望能幫到那些正在經(jīng)受經(jīng)期頭痛的女性朋友！