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中醫(yī)穴位按摩 簡(jiǎn)單的治療失眠良方

2016-03-25 07:00:23      家庭醫(yī)生在線

失眠已經(jīng)成為許多現(xiàn)代都市人的共性病。由于都市人工作壓力大,精神緊張,常常會(huì)導(dǎo)致睡眠欠佳,甚至徹夜難眠,影響日常生活。中醫(yī)認(rèn)為,形成失眠的原因很多,思慮勞倦,內(nèi)傷心脾,陽(yáng)不交陰,心腎不交,肝陽(yáng)擾動(dòng)等均可影響心神而導(dǎo)致不寐。不少患者采用各種方法而不得其效,不妨試試中醫(yī)穴位按摩,簡(jiǎn)單方便,而且療效顯著。

1、五經(jīng)梳頭法

雙手除拇指外四指并攏彎屈,先兩手指甲相靠放在印堂處,沿著頭部正中線從前向后梳到后發(fā)際,再兩手分開(kāi),分別沿著眉中線、額角線向后梳到后發(fā)際。梳過(guò)3-5次后再用指叩法沿相同線路叩1-2遍,兩種方法交替進(jìn)行,共3分鐘。這種方法能改善頭部氣血運(yùn)行,不僅有助睡眠,對(duì)頭昏、頭痛也有一定的幫助。

2、點(diǎn)揉神門穴

神門穴是心經(jīng)的原穴,是心的原氣經(jīng)過(guò)和留止的腧穴。它的位置在手腕掌面橫紋小指?jìng)?cè)的凹陷處,于每日臨睡前用拇指交替點(diǎn)揉左右手的神門穴1-2分鐘,以感覺(jué)酸脹為宜。

3、按揉太沖穴

太沖穴是肝經(jīng)的原穴,此穴位于足背第一跖骨和第二跖骨之間,按揉此穴能夠疏肝解郁,適合因?yàn)椴涣记榫w引起失眠的人。每日洗腳后用大拇指輕輕地按揉1-2分鐘,肝氣郁結(jié)的人就會(huì)有酸脹和疼痛的感覺(jué),按揉到不適感減輕即可。

4、按壓心包經(jīng)

心包是心臟的護(hù)衛(wèi),有保護(hù)心神的作用,在按完神門穴后,沿著前臂掌面?zhèn)鹊闹芯€,在兩條肌腱當(dāng)中由肘部向手部推按,按到痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓20下,重復(fù)2-3次。

5、以勞宮穴摩涌泉穴

于每日臨睡前取盤坐位,以左手的掌心摩右腳的足心,再以右手的掌心摩左腳的足心,摩到手和腳都熱透即可。掌心是心包經(jīng)的勞宮穴,足心是腎經(jīng)的涌泉穴,心包五行屬火,而腎屬水,勞宮穴與涌泉穴相摩就可以心腎相交、水火相濟(jì),達(dá)到寧心除煩、安神助眠的效果。

按摩是療失眠的好辦法,按摩可以根據(jù)患者的具體情況取配穴位,在恢復(fù)人體機(jī)能的基礎(chǔ)上,全面調(diào)節(jié)人體的臟腑經(jīng)絡(luò),達(dá)到養(yǎng)心、寧心、鎮(zhèn)靜、安神作用,可明顯改善睡眠,沒(méi)有不良反應(yīng)和副作用。

(責(zé)任編輯:鄧瑩瑩 )

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