抽多少包煙會得肺癌？預(yù)防肺癌要多吃這些

肺癌已成為中國發(fā)病率最高的疾病，已經(jīng)很多人死于肺癌。很大一部分人是由于吸煙引起肺癌的，到底吸多少煙會得肺癌，預(yù)防肺癌又應(yīng)該多吃什么？

7300包煙后肺癌風(fēng)險(xiǎn)大大增加

肺癌家族史、長期吸煙、長期身處二手煙環(huán)境、工作中長期接觸煙霧灰塵的人群是肺癌的高危人群。當(dāng)然，臨床上也遇到過生活方式都很健康、沒有家族史的人患上肺癌。其實(shí)，每個(gè)人都攜帶癌癥基因，是否發(fā)病與自身免疫功能、空氣污染等都有關(guān)系。但總的來說，高危人群更容易患上肺癌，因此，建議大家要養(yǎng)成健康的生活方式，盡量遠(yuǎn)離煙酒，保證睡眠，多做運(yùn)動，以降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)。

醫(yī)學(xué)上用吸煙指數(shù)來表示累積吸煙量與肺癌的關(guān)系，吸煙指數(shù)=每天吸煙的支數(shù)×吸煙的年數(shù)。假如一位煙民每天抽20支煙，連抽了20年，那么他的吸煙指數(shù)就是20×20=400，若吸煙指數(shù)>400，就應(yīng)被列入風(fēng)險(xiǎn)人群了。如果一年按365天算，也就意味著，抽了7300包煙后，患肺癌風(fēng)險(xiǎn)將大大增加。

預(yù)防肺癌要多吃什么？

1、多食蔬菜：水果等中富含胡蘿卜素、維生素C、維生素E、葉酸等營養(yǎng)元素的食物，有利肺部健康，應(yīng)適當(dāng)多吃富含硒元素的食物，如大蒜、海產(chǎn)品、谷物、蘑菇、芝麻、蛋類等，有防癌、抗癌功效，應(yīng)適當(dāng)多吃。

2、保證僅是一定的含維生素A的食物：維生素A能維持細(xì)胞膜完整性，維持上皮組織正常代謝，阻斷細(xì)胞癌變過程，能有效加速細(xì)胞核DNA修復(fù)，對基因表達(dá)具有調(diào)控作用，維生素A的衍化物和胡蘿卜素及類胡蘿卜素預(yù)防肺癌更應(yīng)引起注意，不吃或少吃胡蘿卜的人患癌風(fēng)險(xiǎn)比經(jīng)常吃胡蘿卜的人患癌風(fēng)險(xiǎn)高出好幾倍。

3、適當(dāng)進(jìn)食蜂蜜和蜂乳：蜂蜜能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，提高造血功能和組織修復(fù)作用。近年來發(fā)現(xiàn)蜂乳含有特殊的蜂乳酸，對防治惡性腫瘤有效。

4、僅是一定量的草莓：草莓中含有草莓胺和鞣花酸，有抑制惡性肺癌發(fā)生和生長的作用；果膠可吸附體內(nèi)的致癌物質(zhì)，阻止其被機(jī)體吸收；草莓還能使素、亞硝胺等致癌物失去作用。