孩子一天該喝多少水 你知道喝水的必要性嗎

很多父母以為食物泥含有大量纖維素，所以排便應(yīng)該會很順暢，但事實(shí)上，食物泥中雖含大量纖維，但當(dāng)水喝得過少時(shí)，反而會造成纖維質(zhì)無法順利排出，就會引發(fā)便秘，其實(shí)孩子每天還是需要喝夠水，那么孩子一天該喝多少水呢？

孩子一天該喝多少水？

通常孩子每天的飲水量應(yīng)為每1000公克（1公斤）體重至少100ml，也就是9000公克（9公斤）的孩子一天飲水量至少900ml（包含母奶、配方奶及其他水分），若奶量已經(jīng)超過，則可一天給予適量的水。只要水量足夠，加上營養(yǎng)均衡的副食品，通常孩子是不太容易便秘的。

建議不管在哪個(gè)季節(jié)，最好都讓孩子喝溫開水，因?yàn)樘珱龌虮畬δc胃與皮膚都不好，喝溫開水可以讓人體的新陳代謝和皮膚狀態(tài)變好，而且溫水對孩子的支氣管也比較好。

寶寶為什么不愛喝水？

很多家長在孩子的嬰兒期沒有注意給孩子喂養(yǎng)足夠的水分，久而久之造成了孩子不愛喝水的習(xí)慣。

生活中如果爸爸媽媽給孩子經(jīng)常喝飲料，孩子在習(xí)慣了甜甜的味道后，就會開始不愿意喝無色無味的白開水。

部分家長由于擔(dān)心孩子喝水過多會令小便次數(shù)增加，因此會有益讓孩子少喝水，經(jīng)常以往，就會造成寶寶不愛喝水。

幼兒園、學(xué)校飲水條件欠佳，家長又沒有給孩子自帶飲水，同樣也會造成孩子飲水不足和不愛喝水的習(xí)慣。

為什么要喝水？

水能促進(jìn)物質(zhì)的代謝，沒有水人體就無法維持正常的循環(huán)、呼吸、消化、物質(zhì)交換以及排泄等生理活動，各種新陳代謝也將停止；水能調(diào)節(jié)體溫，當(dāng)外界氣溫過高或體內(nèi)產(chǎn)熱過多時(shí)，機(jī)體就通過出汗和蒸發(fā)汗液來使皮膚散熱，以達(dá)到維持體溫的目的；水還是一種良好的潤滑劑，在機(jī)體中以眼淚、唾液、關(guān)節(jié)腔液等形式存在。

如何讓孩子愛上喝水？

1、選對時(shí)機(jī)：當(dāng)寶寶洗澡和睡醒后是寶寶最容易口渴的時(shí)間，如果媽媽選擇這些時(shí)間來喂寶寶一些水，寶寶更容易接受。

2、選用漂亮餐具：寶寶天生對鮮艷的東西敏感，媽媽用顏色鮮艷的勺子和杯子給寶寶喂水會增加孩子喝水的興趣。

3、爸爸媽媽做好示范：都說爸爸媽媽是孩子的啟蒙老師。當(dāng)孩子不愛喝水的時(shí)候，爸爸媽媽需要做好榜樣，在孩子面前展示自己愛喝水的一面，同時(shí)鼓勵(lì)寶寶也要喝水。要經(jīng)常向?qū)殞毠噍敽人墙】档纳罘绞?，喝水能夠長高高的一些思想。讓寶寶對水產(chǎn)生好感。

4、不要過早讓寶寶接觸刺激性食物：有些媽媽在孩子很小的時(shí)候，為寶寶準(zhǔn)備比較甜的食物，這是不行的。孩子過早接觸這些食物將會導(dǎo)致孩子對于水這種比較清淡的食物產(chǎn)生厭惡。這將會導(dǎo)致孩子不喜歡喝水。因此，在孩子小的時(shí)候，要盡量喂比較清淡的食物。