孕晚期孕婦補(bǔ)鈣

準(zhǔn)媽媽到孕晚期，肚子越來(lái)越大，這也意外這著寶寶在生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中需要的鈣量越來(lái)越大，那么怎么給孕晚期孕婦補(bǔ)鈣呢？下面我們來(lái)了解！

補(bǔ)鈣第一招：曬太陽(yáng)

孕晚期的準(zhǔn)媽媽們都應(yīng)盡量每天曬一下太陽(yáng)，促進(jìn)皮膚轉(zhuǎn)化生成維生素D，促進(jìn)鈣吸收。

補(bǔ)鈣第二招：維D鈣劑+鈣片

孕婦孕晚期維生素D的推薦攝取量為10微克。孕婦維生素D的最高攝入量是每天20毫克。孕婦可以購(gòu)買(mǎi)維生素D補(bǔ)充劑，如果你買(mǎi)不到合適劑量的維生素D補(bǔ)充劑，也可以選擇其他劑量合適的含有維生素D和鈣的補(bǔ)充劑。大多數(shù)孕期多維片也包含維生素D，只是一定要服用專(zhuān)為孕期設(shè)計(jì)的多維片，同時(shí)注意其中的維生素D含量不要過(guò)量

補(bǔ)鈣第三招：食補(bǔ)攝取鈣

含維生素D的食物包括大馬哈魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等油性魚(yú)，和強(qiáng)化維生素D的食物，比如黃油和某些早餐麥片。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。