聰明媽咪，夏天如何科學(xué)坐月子？

夏季天氣炎熱，導(dǎo)致人們食欲不佳。但是對于剛剛分娩完的新媽媽來說，這是很痛苦的事情，因為不可以貪涼，吃生冷的東西。而且夏天容易上火，不能過于過追滋補(bǔ)的東西來補(bǔ)身子。那夏天坐月子該吃什么？如何吃才能更健康？還有夏季坐月子的注意事項又有哪些呢？

夏季坐月子吃什么好？

1、紫莧菜粥

原料：紫莧菜1把，糯米60克。

做法：把莧菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟爛即可。

營養(yǎng)盤點：紫莧菜富含蛋白質(zhì)，其所含蛋白質(zhì)比牛奶中的蛋白質(zhì)更能充分被人體吸收。

紫莧菜的鈣、鐵含量比較多，夏季心煩氣悶時，清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質(zhì)的補(bǔ)充。

營養(yǎng)盤點：香濃的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能讓夏季里食欲不振的媽媽胃口大開。

2、 白菜排骨湯

原料：豬排骨500克，白菜250克，香菜、鹽、植物油、蔥、姜各適量。

做法：

1、白菜洗凈，切細(xì)長方塊。

2、香菜擇洗后切段，蔥切段，姜切片。

3、排骨洗凈，剁段，用沸水焯過。

4、炒鍋置火上，放入植物油加熱，下蔥段、姜片熗鍋，放入排骨，用急火煸炒，注入適量熱水，用中火燒熟。

5、放入白菜塊燒到半熟，加鹽，用小火燉爛，加香菜即成。

營養(yǎng)盤點：白菜含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、維生素。

在夏天坐月子的時候在吃上一定要講究，食物一定要齊全，營養(yǎng)要豐富。既要補(bǔ)充富含脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的肉類，也要攝取含有維生素等營養(yǎng)的蔬菜，水果也是必不可少哦！比如，蘋果、橘子、香蕉、桂圓等。桂圓具有補(bǔ)血益脾的功效，而橘子的那層白色的經(jīng)絡(luò)具有通乳的作用呢！當(dāng)然，夏季坐月子的時候很多媽媽們想吃西瓜，吃是可以的，但是要注意不要吃太多哦！

3、花生蓮藕排骨湯

原料：九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克

做法：排骨焯水；藕拍碎先煮至八分熟，加花生、排骨同燉，去浮沫，加料酒、姜，燉酥后加鹽調(diào)味。

功效：補(bǔ)心益脾，活血養(yǎng)顏，幫助清理體內(nèi)毒素。

4、砂仁鯽魚湯

原料：砂仁3克、鯽魚150克，生姜、蔥、食鹽適量

做法：鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟后洗凈，將砂仁放入魚腹中；放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用大火燒開后，放入生姜、蔥、食鹽即可。

功效：健脾開胃，促進(jìn)泌乳。

5、豆酥銀鱈魚

原料：銀鱈魚400克、鮮蠶豆200克，生姜、黃酒、鹽適量

做法：將銀鱈魚加黃酒、少許鹽、生姜腌漬，略沖洗；盤中鋪上蠶豆，蒸熟，加上腌漬后的銀鱈魚，魚熟后即成。

功效：健腦、強(qiáng)身、益智、補(bǔ)虛。

夏天坐月子能洗頭嗎

夏天坐月子能洗頭嗎？坐月子是中國的傳統(tǒng)風(fēng)俗，每個女人生完孩子都要坐月子，坐月子的注意事項包括很多，其中有一項就是坐月子不可以洗頭。不過現(xiàn)在的醫(yī)生又說坐月子期間要注意衛(wèi)生，應(yīng)該勤洗澡和勤洗頭，這樣才不容易生病。一個說可以洗頭，一個說不能洗頭，究竟誰說了算”呢？

不少地方，尤其是農(nóng)村有這樣一種不成文的條文：產(chǎn)婦要在滿月后才能洗頭和洗澡。這是不可取的。因為產(chǎn)婦分娩時要出大汗，產(chǎn)后也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入，因此產(chǎn)后講究個人衛(wèi)生是十分重要的。自分娩后兩三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天應(yīng)用溫開水洗滌一次，產(chǎn)后7～10天，即可用熱水洗頭。如用溫開水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高錳酸鉀，達(dá)到滅菌的作用。所以夏天坐月子也是可以洗頭的，新媽媽要保持清爽，別太邋遢哦。；

夏天坐月子能吹空調(diào)嗎

產(chǎn)后不能吹風(fēng)≠拒絕空調(diào)

確實，老一輩有“產(chǎn)后不能吹風(fēng)，否則會開骨縫”的說法。但是中醫(yī)指出：“開骨縫”并是指開宮頸口，跟骨頭完全不沾邊，而且會得關(guān)節(jié)炎的說法也是無稽之談。

需要指出的是，剛生完孩子的女性，非常容易出汗，所以毛孔是持續(xù)張開的。這個時候人又比較虛弱，對涼風(fēng)非常敏感，倘若直接吹風(fēng)，則會使得毛孔收縮，容易感冒，頭痛，所以建議不要吹涼風(fēng)或者過堂風(fēng)。

但是這并不等于夏季坐月子要拒絕空調(diào)，正如上文所說夏季氣溫過高，一味地拒絕空調(diào)只會對母嬰不利。經(jīng)常通風(fēng)透氣，保持空氣清潔，并借助空調(diào)來穩(wěn)定室內(nèi)溫度，這無論對于女性產(chǎn)后恢復(fù)還是孩子的健康都很有益。

夏季坐月子注意“六不能”

新媽媽是非常幸福的，生命中多了一個寶貝，但是坐月子卻是非常重要的事情，那么怎樣才能把月子做好，不留下病根呢？新媽媽坐月子有哪些需要自己和家人注意的呢？

穿衣：不能捂

產(chǎn)婦產(chǎn)后出汗多是一種正常的生理現(xiàn)象，這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。應(yīng)該穿長衣長褲，穿薄襪子，為了避免風(fēng)對關(guān)節(jié)的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬不要一味地捂，以免中暑。

飲食：不能撐

選擇食用一些孕產(chǎn)婦專用的奶粉、多種維生素或鈣片最好，坐月子期間應(yīng)多吃吃些營養(yǎng)高、易消化的食物，同時要多喝水，以保證乳量充足，并促進(jìn)身體快速恢復(fù)。不要為了恢復(fù)身材而控制飲食的攝取量，也要避免為了多下奶而盲目進(jìn)補(bǔ)。應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，必要時睡前喝一湯匙香油以預(yù)防便秘。

活動：不能懶

其實順產(chǎn)第二天就能夠下床走走的，做一些簡單的活動，這樣能夠加快身體的恢復(fù)的。也可以散步，但是不要提重物或進(jìn)行過于繁重的家務(wù)勞動，以防子宮脫垂。

產(chǎn)后紅糖水：別喝太久

紅糖益氣養(yǎng)血、活血化淤，可助產(chǎn)婦補(bǔ)充碳水化合物和補(bǔ)血，促進(jìn)惡露排出，利于子宮復(fù)位。但過多飲用紅糖水，不僅會損壞產(chǎn)婦牙齒，如果夏天坐月子，喝多會導(dǎo)致出汗過多，使身體更虛弱。另外會增加惡露血量，造成繼續(xù)失血，引起貧血。產(chǎn)后喝紅糖水的時間，應(yīng)以7-10天為宜。

居家：不能悶

天氣炎熱的時候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶，建議最好在客廳開空調(diào)，打開產(chǎn)婦的房門即可。當(dāng)空氣中濕度過大時，可以采用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右。一定要經(jīng)常沖洗空調(diào)的過濾網(wǎng)，防止細(xì)菌滋生。

衛(wèi)生：不能免

產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴，但如果是剖腹產(chǎn)一定要等到刀口完全愈合、拆線后三天才能進(jìn)行淋浴。此前可以用溫水擦洗身體。淋浴時間在10分鐘左右，水溫控制在45℃，也千萬不能洗冷水澡。浴后快速擦干頭發(fā)和身體，更衣，以避免感冒和中風(fēng)。應(yīng)該堅持每天淋浴以保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。孕婦在孕期和分娩過程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重，月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康。