指甲蒼白的寶寶恐是缺鐵了 給寶寶吃什么補(bǔ)鐵

鐵元素是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中必不可少的營(yíng)養(yǎng)供給，那么孩子補(bǔ)鐵吃什么好呢？我們先來(lái)看看寶寶缺鐵的表現(xiàn)。

寶寶缺鐵的癥狀

⒈看面：常常精神不振，面色、指甲蒼白、口唇及舌淡紅色或蒼白。

⒉看行：常容易累，活動(dòng)較少，疲乏困倦，腿腳軟弱無(wú)力；注意力不集中，聽(tīng)故事等經(jīng)常溜號(hào)。

⒊看吃：食欲下降，不愛(ài)吃飯，吃飯時(shí)容易口渴，要求喝水。

⒋看?。阂?yàn)槊庖吖δ艿拖?，所以更容易患各種感染性疾病。細(xì)心的媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)，每次流感一來(lái)，自己的寶寶準(zhǔn)逃不掉。

⒌看情緒：情緒易波動(dòng)，煩躁不安，易怒或淡漠。

當(dāng)孩子出現(xiàn)缺鐵的現(xiàn)象時(shí)，首先的要給寶寶補(bǔ)鐵，那么補(bǔ)鐵吃什么好呢？

①豬肝：每100克豬肝中含鐵31.1毫克，蛋白質(zhì)20.8毫克。豬肝中還含有豐富的維生素A和葉酸，營(yíng)養(yǎng)較全面。但豬肝中含有較多的膽固醇，一次不宜吃得太多。

②雞血：每100克雞血中含鐵28.3毫克，蛋白質(zhì)10.1毫克。雞血富含鐵、鋅、氨基酸和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)元素，特別是鐵和賴氨酸含量很高，且極易被人體吸收。

③雞肝：每100克雞肝中含鐵13.1毫克，蛋白質(zhì)16.6毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，補(bǔ)充鐵質(zhì)的良好選擇。

④蛋黃：每100克蛋黃中含鐵10.2毫克，蛋白質(zhì)15.2毫克。蛋黃含有豐富的鐵、鋅和維生素D，如果沒(méi)有過(guò)敏的話，雞蛋是最重要的食物之一。

⑤大豆：每100克大豆中含鐵9.4毫克，蛋白質(zhì)32.9毫克。大豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含鐵量高，但其所含的鐵較動(dòng)物性來(lái)源的鐵吸收率要稍差一些。

⑥豬腎：每100克豬腎中含鐵5.6毫克，蛋白質(zhì)16.8毫克。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪等，但制作時(shí)注意清洗干凈。