備孕女性如何調(diào)理？ 孕前注意保持飲食平衡

媽媽的子宮是寶寶出世前的家，寶寶從受精卵逐漸長成50厘米長的小人兒，全要依靠媽媽子宮來供養(yǎng)。要提供給寶寶一個健康的子宮，媽媽必須要有好的體質(zhì)，所以，想懷孕的女性如果屬于以下這三種體質(zhì)，那么一定要在孕前做好特別調(diào)理工作，不然不僅受孕有困難，即便懷了孕，也會給胎寶寶帶來風(fēng)險。

三種體質(zhì)女性孕前如何調(diào)理

一、腎虛體質(zhì)：月經(jīng)周期紊亂

女性月經(jīng)不規(guī)律，那么排卵期自然也無從算起，想懷孕有難度。一般正常周期為25~35天，經(jīng)期超過35天以上就算長，低于24天以下就太短。最好的周期是28天，也就是濾泡期與黃體期各占14天，是最理想的狀態(tài)，因為這樣容易掌握排卵期，受孕的機會自然多。而月經(jīng)過長或過短多半與內(nèi)分泌相關(guān)，這部分與中醫(yī)的“腎”與“沖任”相關(guān)，因為腎主掌生殖與內(nèi)分泌，月經(jīng)周期不規(guī)則多半透過調(diào)理沖任與腎氣來治療。在中醫(yī)的理論里面，腎為先天之本，腎主生殖，如果腎臟的功能被破壞，會影響到受孕，甚至導(dǎo)致不孕或流產(chǎn)。

推薦：溫腎養(yǎng)肝食療方

韭菜炒雞肉

原料：韭菜500克 雞肉100克 蝦米15克

做法：將韭菜洗凈，切成小段，鍋燒熱，放入適量食用油，將韭菜、雞肉和蝦米一同炒熟，加少許鹽即可。

二、肝郁有熱：內(nèi)分泌失調(diào)

現(xiàn)如今女性壓力實在大，“進得了廚房，出得了廳堂”“在內(nèi)要當(dāng)家，出門要做主”，工作與家庭造成的雙重壓力嚴重影響著女性內(nèi)分泌的功能，而情緒壓力過大者，多半與中醫(yī)所稱的肝功能相關(guān)，肝臟體陰而用陽，藏肝血與肝陰、主疏泄調(diào)達的功能?！案斡舨皇妗鄙踔廉a(chǎn)生“肝火上炎”等證，亦可能產(chǎn)生內(nèi)分泌異常，嚴重者不僅影響身體健康，更會影響到受孕。

應(yīng)對策略：注意情緒疏導(dǎo)，減輕壓力，多去戶外走走散散心。

推薦：疏肝理氣茶飲方

1、佛手姜茶

材料：佛手10克、生姜6克、白糖適量。做法：將佛手10克、生姜6克同煮，去渣，加入白糖另溶。不拘時服用。

功效：生姜可健胃止嘔、溫中和胃，可加強佛手疏肝解郁作用，服用可使氣郁不舒而胸膈脹悶的癥狀明顯改善。

2、玫瑰花茶

材料：干玫瑰花6-10克。做法：將上品放茶杯內(nèi)，沖入沸水，加蓋30分鐘后，代茶飲用。不拘時溫服。

功效：玫瑰花甘微苦，可行氣解憂舒肝，是一味平緩的茶療方，尤其情緒不穩(wěn)而胸悶者可多加喝用。

三、脾虛體質(zhì)：脾胃功能不佳

脾虛體質(zhì)的人腸胃通常不好，容易腹瀉導(dǎo)致營養(yǎng)不良。中醫(yī)認為任主胞胎，任脈的養(yǎng)分來自于脾胃所吸收的精微物質(zhì)。若母體養(yǎng)分不足、身體虛弱，懷孕時胎兒也連帶養(yǎng)不大。只有腸胃健康，食物養(yǎng)分才能充分吸收，畢竟媽媽身為胎兒補給站，養(yǎng)分充盈讓兩人分享，寶寶就健康。

脾為后天之本，后天氣血不足，無法養(yǎng)胎。因此，脾虛，會造成不孕或懷孕后流產(chǎn)。

推薦：健脾祛濕食療方

扁豆粥

原料：米150克 扁豆100克

做法：將米和扁豆洗凈，大火將水煮開，放入扁豆和米，煮沸，然后用小火煮至扁豆熟爛，即可。

助孕或調(diào)理體質(zhì)的方式

身體的體質(zhì)偏頗輕則產(chǎn)生疾病，重則導(dǎo)致不孕，當(dāng)出現(xiàn)病理情況時，就需要藥物治療。目前除了中藥，也能藉由針灸、艾草等方式來調(diào)理體質(zhì)，提高受孕機率。針刺與艾灸可以在穴位上做刺激，以改善局部氣血循環(huán)。中藥或是針灸都是目前中醫(yī)常見助孕的方式。若是婦女了解自己身體狀況者，也可以透過食療來幫助自己體質(zhì)的調(diào)整。

總之，女性應(yīng)牢記氣大傷身，氣滯則不孕，備孕階段不僅要調(diào)理好身體，還要保持良好的心態(tài)，只有這樣才能有助于順利地懷孕。

女性備孕飲食吃什么好

食療方一——枸杞熟地豬肉湯：豬肉250克、枸杞15克、熟地15克、女貞子15克。

制法：肉與藥材同時加入1200毫升清水燉湯，加入適量的食鹽食用。可補益腎精、滋養(yǎng)陰血。

適應(yīng)癥：腎陰虛之不孕。這類女性往往月經(jīng)頻發(fā)，量少色紅，手腳心熱，口易渴，腰酸腿軟。

營養(yǎng)師點評：枸杞、熟地、女貞子味甘，均為滋陰佳品，豬肉具有補陰作用，此方是養(yǎng)陰佳品。

食療方二——薏米扁豆粥：薏米30克、炒扁豆15克、山楂15克、淮山50克。

制法：薏米、扁豆、山楂洗凈后放入砂鍋中加水同煮成粥，淮山蒸熟與粥同時食用。可健脾燥濕、化痰調(diào)經(jīng)。

適應(yīng)癥：痰濕內(nèi)阻導(dǎo)致的不孕。女性往往月經(jīng)周期超過40多天或更長，量少色淡，形態(tài)肥胖，常感胸悶口膩。

營養(yǎng)師點評：薏米、扁豆均有較好的健脾化濕作用，淮山健脾而不滋膩，脾氣較弱者可多食，山楂可起到消食健脾效果。

食療方三——當(dāng)歸羊肉湯：羊肉250克、當(dāng)歸20克、菟絲子15克、桑寄生15克。

制法：藥物用清水1200克煎至500克，去渣取汁；藥汁與羊肉一同隔水燉熟成湯，加入適量食鹽即可?？蓽啬I固中。

適應(yīng)癥：婦女子宮寒冷、久不受孕、體質(zhì)虛損。這類女性往往月經(jīng)量少色淡，頭暈耳鳴，小腹有冷感，性欲淡漠。

營養(yǎng)師點評：羊肉、當(dāng)歸性溫，可溫補氣血，菟絲子、桑寄生均有補腎之用，女子宮寒多為腎陽虛，因此要溫補。

孕前飲食要注意保持飲食平衡

孕前飲食

應(yīng)做到結(jié)構(gòu)合理、葷素搭配、粗細搭配，防止長期吃素。長期食用素食會影響婦女體內(nèi)性激素分泌，出現(xiàn)停止排卵，而且月經(jīng)周期較正常間隔變短等癥狀，時間長了會造成婚后不孕。這是因為飲食中蛋白質(zhì)較少，導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常所致。

孕前最好戒除煙酒

酒精可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，受到酒精損害的生殖細胞形成的胎兒往往發(fā)育不正常，出生后肢體短小、體重輕、面貌丑、發(fā)育差、反應(yīng)遲鈍、智力低下。長期飲酒，可造成慢性或急性中毒，使70%的精子發(fā)育不良，失去活力。吸煙也會影響生育能力，尼古丁可降低性激素分泌和殺傷精子，如果成年人每天吸30支煙，精子成活率僅有40%，同時精子畸形率增高。

孕前要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

防止過饑過飽，防止偏食、挑食、暴飲暴食，合理安排一日三餐，饑飽適中。

孕前應(yīng)注意慎服藥物

不少藥品要通過生殖器官來解毒與排泄，它們對精子的活動、卵子的成熟和受精卵的發(fā)育、成長也有一定影響。如現(xiàn)在的“抗生素齒”多發(fā)在兒童身上，表現(xiàn)為牙齒畸形、脫釉，多半是因其父母在孕前或懷孕期的時候常服四環(huán)素等制劑造成的。