高齡女性備孕前需要注意什么？如何做好備孕？

凡是女性進入了35歲以上就屬于高齡孕婦，隨著年齡增長夫妻雙方的身體機能也慢慢的下降，影響了精子和卵子質(zhì)量，備孕前要做身體各個方面的檢查來達到優(yōu)生優(yōu)育。

高齡女性備孕前需要注意什么？

備孕前應該調(diào)理好身體，保持健康的生活，不能過度勞累和安逸，避免熬夜。平時可以多做骨盆腳部,以及頸部的運動來緩解緊張感，加快基礎代謝率，促進了全身血液循環(huán)。不能以節(jié)食的方式減肥，隨身攜帶有營養(yǎng)的小零食，每天保證有500毫升的牛奶攝入,來補充維生素和鈣物質(zhì)。平衡好生活和工作之間的關系。

高齡孕婦如何做好備孕？

1、備孕前檢查至關重要

備孕前男女都需要進醫(yī)院做全面檢查，排除遺傳性疾病的可能性，防止胎兒發(fā)生畸形。女性30歲之后容易患上各種婦科炎癥或者內(nèi)分泌紊亂，等內(nèi)分泌處于穩(wěn)定狀態(tài)而且婦科炎癥得到徹底治療之后再備孕，保證生出健康可愛的寶寶。

2、備孕前三個月補充葉酸

當身體中葉酸不足時,容易出現(xiàn)具有紅細胞貧血，增加了胎兒神經(jīng)發(fā)育畸形的可能性，同時也會誘發(fā)先兆子癇以及胎盤早剝。備孕前三個月，在醫(yī)生的指導下合理的使用葉酸片，也可以多吃富含葉酸豐富的深綠葉蔬菜來保持神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育正常。

3、保持良好作息

盡量做到早睡早起保持規(guī)律作息，讓生物鐘處于穩(wěn)定狀態(tài)，戒掉吸煙喝酒的壞習慣，遠離二手煙環(huán)境，盡量不要熬夜，遠離電離輻射以及化學物質(zhì)，保持積極樂觀的心態(tài)，學會釋放壓力，以全身心保持放松狀態(tài)來迎接寶寶。

4、補充營養(yǎng)

備孕期間要戒掉挑食和偏食的壞習慣，注意飲食上的多樣化，飲食以清淡容易消化和少油膩，不能吃油炸的食物，因為里面含有的有害物質(zhì)有可能影響到胎兒的發(fā)育，多喝水，多吃綠葉蔬菜和水果來滿足身體對微量元素及維生素的需求。

溫馨提示

高齡產(chǎn)婦懷孕4個月左右容易發(fā)生妊娠期糖尿病或者高血壓，期間要定期去醫(yī)院做產(chǎn)檢，控制糖分油脂及鹽分的攝入量。保持平和的心態(tài)，不能長時間躺在床上，多曬曬太陽來促進身體合成維生素d，防止發(fā)生腿抽筋的問題。