寶寶各階段的睡眠時(shí)間

在不同階段的時(shí)候，寶寶睡眠時(shí)間是有一定區(qū)別的，這是每位家長都要知道的小常識(shí)。只有在每個(gè)階段，孩子的睡眠時(shí)間都要充足，才能保證健康的成長發(fā)育。今天，小編就來盤點(diǎn)寶寶各階段的睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，一起來看看吧。

寶寶各階段的睡眠時(shí)間

1歲以下嬰兒：每天16小時(shí)。1歲以下嬰兒需要的睡眠時(shí)間最多，大概每天16小時(shí)。睡眠是小月齡嬰兒生長發(fā)育的重要時(shí)段，因此，睡眠時(shí)間必須要保證。

1～3歲幼兒：每晚12小時(shí)，白天兩三個(gè)小時(shí)。幼兒每天夜里要保證12小時(shí)睡眠，白天還需再補(bǔ)兩三個(gè)小時(shí)。具體的睡眠時(shí)間，可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定，比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時(shí)和下午晚些時(shí)候各睡一覺。

4～12歲兒童：每天睡10～12小時(shí)。4～10歲的兒童每天睡12個(gè)小時(shí)是必要的，每晚8點(diǎn)左右上床，中午盡可能小睡一會(huì)兒。年齡再大一些的兒童睡10小時(shí)，甚至8小時(shí)就足夠了。孩子如果睡眠不足，不僅會(huì)精神不振、免疫力低下，還會(huì)影響生長發(fā)育。但睡覺時(shí)間也不能過長，若超過12小時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。

最后，小編提醒家長，必須要讓孩子早睡哦。

寶寶早睡可增高

兒童身高除了與遺傳、營養(yǎng)、體育鍛煉諸因素有關(guān)外，還與生長激素的分泌有重要關(guān)系。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質(zhì)，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長發(fā)育。

生長激素分泌過少，勢(shì)必會(huì)造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節(jié)律，即人在睡著后才能產(chǎn)生生長激素，深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對(duì)于正在長身體的兒童來說，身高就會(huì)受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過21時(shí)，一般以20時(shí)前睡覺最為適宜。這樣，就不會(huì)錯(cuò)過生長激素的分泌高峰期。

通過上文的了解，你對(duì)孩子的睡眠有沒有更多的了解了呢？