兒童營(yíng)養(yǎng)食譜：雞肉類(lèi)寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜

　　兒童營(yíng)養(yǎng)食譜，顧名思義，一定要又營(yíng)養(yǎng)又美味。雞肉是最常見(jiàn)的肉食之一，那么，如何為寶寶制作雞肉類(lèi)的寶寶食譜呢？

　　一、燉蘑菇雞

　　食物原料：

　　當(dāng)年雞，蘑菇，蔥、姜、鹽、醬油、味精適量。

　　制作方法：

　　1、當(dāng)年雞整理干凈，剁成塊，蘑菇摘洗干凈，撕成小塊，擠凈水分。

　　2、大勺加少許油燒熱，將雞塊同蔥段、姜塊一起下入勺內(nèi)煸炒，見(jiàn)雞塊表面繃皮，添湯，放入蘑菇，下醬油、精鹽，待燉至雞肉酥爛，出香味，加味精，即可出勺。

　　注意事項(xiàng)：在洗摘蘑菇時(shí)，要用筷子在水中輕輕抽打，一定要細(xì)心，防止帶進(jìn)泥沙。

　　營(yíng)養(yǎng)經(jīng)：

　　雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類(lèi)多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。雞肉含有對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類(lèi)，是中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來(lái)源之一。

　　二、雞肉燴飯

　　食物原料：

　　母雞一只，大米，蔥、姜、鹽、味精、芝麻油適量

　　制作方法：

　　1、將洗滌干凈的母雞放入水鍋內(nèi)燒開(kāi)，撇凈浮沫，加入蔥段、姜片，移小火慢燉至酥爛脫骨撈出，除去蔥姜。

　　2、將雞骨拆去，雞肉扯碎放回鍋內(nèi)。然后再將蒸好的大米飯盛入鍋中，放精鹽，找好口味。

　　3、菠菜洗凈，切三分長(zhǎng)小段，倒入鍋內(nèi)，開(kāi)鍋后攪拌均勻，放味精，淋芝麻油，即可出鍋。

　　注意事項(xiàng)：此飯鮮、香、軟、爛，營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化。選料最好用老母雞，這樣湯濃味醇。注意要將骨除凈。

　　營(yíng)養(yǎng)經(jīng)：

　　雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質(zhì)的質(zhì)量較高，脂肪含量較低。此外，雞肉蛋白質(zhì)中富含全部必需氨基酸，其含量與蛋、乳中的氨基酸譜式極為相似，因此為優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源。雞肉的蛋白質(zhì)含量根據(jù)部位、帶皮和不帶皮是有差別的，從高到低的大致排列順序?yàn)槿テさ碾u肉、胸脯肉、大腿肉。去皮雞肉和其他肉類(lèi)相比較，具有低熱量的特點(diǎn)。但是，皮部分存在大量的脂類(lèi)物質(zhì)，所以絕對(duì)不能把帶皮的雞肉稱(chēng)做低熱量食品。

　　以上小編介紹的雞肉類(lèi)兒童營(yíng)養(yǎng)食譜，媽媽快來(lái)試試吧。