讓寶寶健康喝水的小妙招

　　寶寶（1～3歲）每天每公斤體重需水量為100～160毫升，是成人的3～4倍，嬰幼兒的新陳代謝旺盛，身體機(jī)能還不完善，所以要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充水分，才能在炎炎夏日里做個(gè)健康的“水”寶寶。

　　怎么知道寶寶需要喝水

　　還不會(huì)說(shuō)話的小嬰兒即使渴了也“有口難言”，而大一點(diǎn)的會(huì)說(shuō)話的孩子即使是渴了也常常不會(huì)說(shuō)出來(lái)。所以這就要靠爸爸媽媽的“慧眼”了。如果寶寶有以下“癥狀”，就提示你他/她需要喝水了：

　　寶寶口唇發(fā)千、不斷用舌頭舔嘴唇;經(jīng)?？摁[、煩躁、難以入睡：

　　應(yīng)換尿布時(shí)沒(méi)有尿或尿色深黃等。

　　給寶寶喝什么水

　　寶寶的新陳代謝比較旺盛、體質(zhì)較差、免疫力弱，對(duì)飲用水的要求標(biāo)準(zhǔn)比成人高。

　　白開(kāi)水是寶寶的最佳選擇。燒開(kāi)后冷卻4～6小時(shí)內(nèi)的涼開(kāi)水，是最理想發(fā)生“跟。

　　白開(kāi)水有利于新陳代謝，幫助散熱，保持免疫功能，提高抗病能力。

　　溫馨提醒：

　　1.長(zhǎng)期貯存以及反復(fù)傾倒的涼開(kāi)水會(huì)被細(xì)菌污染，所以每次煮的水不要太多。

　　2.不要將涼開(kāi)水反復(fù)燒開(kāi)，否則水中的重金屬濃縮，不利健康。

　　3.礦泉水中含有較多礦物質(zhì)，寶寶有可能還不能及時(shí)利用或代謝掉這些礦物質(zhì)。

　　4.純凈水中礦物質(zhì)含量少，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也不利。

　　5.最好不要給寶寶喝各種人工配制的飲料，因?yàn)檫@些飲料有人工添加劑，多對(duì)寶寶胃腸道有刺激，輕則引起不適，妨礙消化，重則引起痙攣等。

　　什么溫度的水適合

　　過(guò)冷或過(guò)熱的水，都會(huì)對(duì)寶寶嬌嫩的胃黏膜造成損傷。

　　夏天千萬(wàn)不能給寶寶喝從冰箱里拿出來(lái)的水，這樣容易發(fā)生胃不適甚至痙攣;冬天則不能給寶寶喝太熱的水，容易發(fā)生燙傷。

　　溫馨提醒：

　　一般來(lái)說(shuō)，夏天寶寶最好飲用與室溫相同的水，冬天的飲用水溫在40℃左右就差不多了。

　　如何掌握補(bǔ)水量

　　一般來(lái)說(shuō)，四個(gè)月以?xún)?nèi)的寶寶，尚未添加輔食，飲食來(lái)源完全靠吃奶，不論是母乳或奶粉沖泡的奶，80%都是水分。若喂奶量充足，則不必喂水，因?yàn)槲顾畷?huì)減少吃奶的量，不利于嬰兒營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

　　若喂奶量未達(dá)每日每公斤體重1OO毫升，則要適量給寶寶喂水。一天喂1～2次水就足夠了。

　　開(kāi)始時(shí)每次可以喂1O～20毫升，隨著年齡增長(zhǎng)喂水次數(shù)和每次喂水量逐漸增加。

　　溫馨提醒：

　　3歲內(nèi)的寶寶每次飲水量不宜超過(guò)1OO毫升，3歲以上可增至150毫升。只要寶寶的小便正常，喂水的次數(shù)可根據(jù)實(shí)際情況而定。夏天天氣熱，寶寶出汗多，應(yīng)給寶寶適當(dāng)增加飲水的次數(shù)以補(bǔ)充缺失的水分，冬天則相反。

　　喝水的最佳時(shí)間

　　除在上述出現(xiàn)的需喝水的表現(xiàn)時(shí)需要喂水外，一般在兩次喂奶或喂食間給一次水，或在屋外時(shí)間長(zhǎng)了、洗澡后、睡醒后，也要給寶寶適量喝水。

　　溫馨提醒：

　　注意飯前不要給孩子喝水，以免使胃液稀釋?zhuān)绊懴?。睡覺(jué)前盡量不要喝水，即使喝也只能喝少量，以免影響睡眠質(zhì)量。

　　認(rèn)識(shí)誤區(qū)——水果汁=白開(kāi)水

　　有的家長(zhǎng)認(rèn)為喝水果汁更好，既補(bǔ)充了水分，又補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，一舉兩得，所以常常用水果汁代替水給寶寶解渴。其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是片面的。

　　水果汁雖然口感好，營(yíng)養(yǎng)也不錯(cuò)，適當(dāng)喝一些是對(duì)身體有一定好處的，但過(guò)多反而有害。

　　果汁中的蛋白質(zhì)和脂肪含量是極其有限的。果汁中含有大量果糖，人體可以吸收利用一定量的果糖，但過(guò)量果糖會(huì)影響身體對(duì)銅的吸收。

　　此外，果汁中含有的枸櫞酸和色素，若攝入過(guò)多，可導(dǎo)致缺鈣，也會(huì)對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育造成不良影響。

　　溫馨提醒：

　　每天給嬰兒喂水果汁一定要適量，不要超過(guò)半奶瓶，尤其是蘋(píng)果汁，大量服用后還可能導(dǎo)致腹瀉。

　　當(dāng)寶寶開(kāi)始長(zhǎng)牙的時(shí)候，每次喝完果汁要做好口腔清潔工作，以免酸性的果汁影響到寶寶剛長(zhǎng)出來(lái)的嫩牙。

　　教你幾招：讓寶寶愛(ài)上喝水

　　寶寶常常不愛(ài)喝淡而無(wú)味的白開(kāi)水，更喜歡喝甜美的果汁、飲料?！昂人€是喝果汁、飲料”就成為了寶寶和爸媽“拉鋸戰(zhàn)”的開(kāi)始。要怎么讓寶寶習(xí)慣喝水呢?

　　爸媽聯(lián)盟

　　爸爸媽媽一定要商量好，達(dá)成一致協(xié)定。對(duì)寶寶口徑統(tǒng)一，千萬(wàn)不要發(fā)生“跟媽媽要不到果汁，跟爸爸要就有”的漏洞。這樣寶寶就會(huì)知道以后不想喝水的時(shí)候，可以找爸爸要果汁喝了。

　　循循善誘

　　在開(kāi)水中加入檸檬片、蘋(píng)果片等小裝飾，讓水看起來(lái)很漂亮，而且有淡淡的水果味，增加孩子喝水的樂(lè)趣。

　　切斷來(lái)源

　　爸媽要少買(mǎi)飲料，也不要在家里存飲料，“切斷”果汁飲料的來(lái)源，寶寶就只能喝水了。

　　否則，寶寶知道家里的冰箱里就有好喝的果汁，又怎么會(huì)去喝沒(méi)有味道的水呢?