怎樣喝水最健康？ 喝水有哪些誤區(qū)？

大家都知道喝水的重要性，很多人都有一種多喝水的意識(shí)，在平時(shí)也養(yǎng)成的多喝水的習(xí)慣。其實(shí)喝水也是有講究的，不僅要注意喝水量，而且還要注意喝水方式，這樣才能起到養(yǎng)生保健的作用，才有利于身體健康。

那么要怎樣喝水最健康呢？

注意水溫：喝水的溫度要與體溫相近，不能喝太熱的水，也不能喝太冷的水，否則會(huì)傷及到腸胃。早晨起床后喝涼水，會(huì)導(dǎo)致胃黏膜突然受寒，就會(huì)引起腸胃不適，甚至?xí)霈F(xiàn)腹瀉的癥狀。喝太燙的水就會(huì)進(jìn)入到食道，就會(huì)破壞食道，甚至?xí)黾踊际车腊┑膸茁省?/p>

喝水時(shí)機(jī)：早晨起床喝水的時(shí)間應(yīng)該選擇在洗漱之后，因?yàn)樵谕砩祥L(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，這時(shí)候可能會(huì)遺留一些細(xì)菌病毒，如果沒刷牙之前喝水，那么口中的細(xì)菌病毒也會(huì)順著水流而進(jìn)入到消化道中，就會(huì)影響身體健康。而且要注意在早晨喝的第一杯水，應(yīng)該是小口慢慢喝，喝水后不能夠立即活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。

日常喝水要避免哪些誤區(qū)？

喝水并不是喝得越多越好

成年人每天消耗的水量為2500毫升，這些水并不是完全靠喝進(jìn)去的，其實(shí)我們食物中也含有大量的水分，除去食物中的水分，所以我們每天應(yīng)該保持1500毫升的水量就夠了。如果喝太多的話，就會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)而誘發(fā)腎臟疾病。

水并不是越純?cè)胶?/strong>

很多人都喜歡喝純凈水，事實(shí)上，經(jīng)常喝純凈水不僅會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，而且大量的喝純凈水會(huì)帶走人體內(nèi)的有用的微量元素，最后就會(huì)導(dǎo)致身體的抗病能力和免疫能力下降。

水的礦物質(zhì)含量并不是越高越好

礦泉水含有人體所需要的一些礦物質(zhì)，所以很多人會(huì)誤認(rèn)為喝礦泉水身體才會(huì)更健康，其實(shí)這也是一種誤區(qū)。其實(shí)我們喝的水中應(yīng)該保持礦物質(zhì)平衡，礦物質(zhì)含量過高并不能說明水的活力強(qiáng)，反之，水中礦物質(zhì)含量超標(biāo)的時(shí)候，還會(huì)影響人體健康。