運(yùn)動(dòng)過(guò)量可能會(huì)對(duì)身體造成多方面的危害，如損傷關(guān)節(jié)和肌肉、影響心血管系統(tǒng)、降低免疫力、導(dǎo)致疲勞和失眠、引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)等。 1. 損傷關(guān)節(jié)和肌肉：過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損、韌帶拉傷、肌肉酸痛甚至撕裂。比如長(zhǎng)時(shí)間跑步或高強(qiáng)度力量訓(xùn)練后，膝蓋、腳踝等關(guān)節(jié)容易受傷，肌肉也會(huì)出現(xiàn)疼痛和無(wú)力。 2. 影響心血管系統(tǒng)：會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，可能引發(fā)心律失常、心肌缺血等問(wèn)題。劇烈運(yùn)動(dòng)后，心跳過(guò)快、血壓升高等情況可能會(huì)對(duì)心血管造成損害。 3. 降低免疫力：身體過(guò)度疲勞，免疫細(xì)胞的功能會(huì)受到抑制，使人更容易生病，如感冒、發(fā)燒等。 4. 導(dǎo)致疲勞和失眠：運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)使身體極度疲勞，反而影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒等癥狀。 5. 引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)：可能導(dǎo)致激素分泌失衡，女性可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，男性可能出現(xiàn)睪酮水平下降。 總之，適量運(yùn)動(dòng)有益健康，但運(yùn)動(dòng)過(guò)量則可能帶來(lái)諸多危害。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況，制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量。

危害到是談不上，不過(guò)運(yùn)動(dòng)過(guò)量身體會(huì)受不了的，有的時(shí)候你運(yùn)動(dòng)過(guò)量第二天 會(huì)非常的疼的，我建議你從慢跑練起，讓你的心肺功能可以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的頻率， 慢慢增加強(qiáng)度，只有這樣身體才可以負(fù)荷的過(guò)來(lái)啊。

你的情況運(yùn)動(dòng)過(guò)量，要積極的補(bǔ)充能量的

問(wèn)題分析： 您好，出汗多的話(huà)，那么要積極補(bǔ)充水分，避免脫水就可以了意見(jiàn)建議：在夏天的時(shí)候，出汗多還要注意補(bǔ)充微量元素，可以吃一些動(dòng)物肝臟。同時(shí)也可以吃一些香蕉，避免低血鉀引起的困乏無(wú)力。