健康指導(dǎo)：建議天天跑樓梯和跑步四十分鐘，同時控制飲食結(jié)構(gòu)，來控制體重。建議飲食宜清淡易消化食物，葷素搭配，適當飲水，，多吃奶類及其制品、肉魚豆蛋類、水果類及油脂類等食物。 戒煙限酒；不吃煙熏，火烤，鹽腌的食物；不要過多地吃咸而辣，過冷、過期及變質(zhì)，過熱的食物

你好，從你提供的臨床資料來看，考慮減肥要適度，不要急于求成，你的身高167cm,標準正常體重的參考值為57千克，最多不應(yīng)超過63千克，超重7千克，屬于肥胖。建議少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，多吃蔬菜水果，堅決杜絕零食，每天做一些有氧鍛煉如快走、慢跑、跳繩等每次50分鐘以上，就能達到減肥的目的，希望能對你有所幫助。

您好，16歲，身高167課我的體重卻是70kg，還可以的，不要在乎別人怎么說，自己的路自己走。建議平時在控制飲食的基礎(chǔ)上多運動，但是你正處于青春期要保證充分的營養(yǎng)，切不可因為要減肥就過度節(jié)食，會對身體造成損害的。順其自然比較好。以上是對“我有16歲，身高167課我的體重卻是70”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

平時吃東西多不多呢？比較喜歡吃什么呢？運動怎樣呢？這個建議還是要從平時的飲食結(jié)構(gòu)去改善的，平時少吃高蛋白還有高熱量的食物，還有就是要多運動，這樣就會好一些的