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男子身高 167CM 體重 70 公斤,跳繩減肥多久能減 16 斤及到 110 斤?

我是男的,身高167CM.體重70公斤,如果我每天跳繩5000下,大約45分鐘,飲食和普通人一樣,那我要減掉16斤要多久,要準(zhǔn)確分析哦,不要亂說(shuō)的周末有時(shí)會(huì)堅(jiān)持一小時(shí),大約6000下,每次都大汗淋漓,要減掉16斤要多久呢,還有,要減到110斤要多久??飲食我會(huì)注意(回答得好我會(huì)追加懸賞)別說(shuō)什么廢話,用數(shù)學(xué)手段計(jì)算下時(shí)間,把需要多少時(shí)間發(fā)給我就行,別的別說(shuō)那么多(幫我列出數(shù)字,然后計(jì)算出要多久)

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    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    全科

    要計(jì)算通過(guò)跳繩達(dá)到減肥目標(biāo)所需的時(shí)間,需考慮基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)消耗、飲食攝入、身體適應(yīng)情況以及個(gè)體差異等因素。 1. 基礎(chǔ)代謝率:基礎(chǔ)代謝率因人而異,一般男性高于女性。年齡、肌肉量等都會(huì)影響,基礎(chǔ)代謝率高有助于消耗更多熱量。 2. 運(yùn)動(dòng)消耗:每天跳繩 45 分鐘約 5000 下,周末 1 小時(shí)約 6000 下,能消耗一定熱量,但隨著身體適應(yīng),消耗可能逐漸減少。 3. 飲食攝入:飲食和普通人一樣,若能適當(dāng)控制高熱量、高脂肪食物攝入,會(huì)更利于減肥。 4. 身體適應(yīng)情況:身體會(huì)逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,可能導(dǎo)致相同運(yùn)動(dòng)消耗的熱量減少,需適時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。 5. 個(gè)體差異:每個(gè)人的身體對(duì)運(yùn)動(dòng)和飲食控制的反應(yīng)不同,有些人減肥速度快,有些人則較慢。 綜合考慮這些因素,很難準(zhǔn)確計(jì)算出具體的減肥時(shí)間。但如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩并合理控制飲食,可能在 3 - 6 個(gè)月左右減掉 16 斤,要減到 110 斤則可能需要 6 - 12 個(gè)月。不過(guò),具體時(shí)間因人而異。

    2024-12-26 19:08
  • 回答4

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    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    你好,個(gè)人身體代謝水平不同,減肥效果不同的,只要堅(jiān)持正確的方法,相信你會(huì)成功的.

    2015-11-21 20:23
  • 回答3

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  • 回答2

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    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有:①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥;④機(jī)械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術(shù)減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來(lái)不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為:科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:1.制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

    2015-11-21 14:59
  • 回答1

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    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    你好!大概需要1個(gè)半月到2個(gè)月左右.要減到110斤,就不好說(shuō)了.要看你的體質(zhì)了.

    2015-11-21 14:37
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長(zhǎng)結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開(kāi)刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

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江勇

江勇 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺囊腫、甲狀腺微小癌等甲狀腺疾病

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高偉

高偉 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):超聲醫(yī)學(xué)診斷及甲狀腺疾病的穿刺診斷與介入消融治療。

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