女生可以做仰臥起坐，當(dāng)然你最好也做其他的拉伸運(yùn)動(dòng)。每天早上起床后和晚上睡覺(jué)前做就可以了。如果女生為了長(zhǎng)高的效果更加明顯，家里面可以多做豆腐魚(yú)吃，這種做法更有利于人體對(duì)鈣的吸收，能夠快速的促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。另外睡覺(jué)前喝一瓶牛奶，不僅可以促進(jìn)睡眠，還可以促進(jìn)鈣的吸收。

每天早晚做20個(gè)引體向上和20個(gè)跳躍運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持半年有助于長(zhǎng)高

多打籃球,多做引體向上,多吃富含高蛋白質(zhì)食物,如牛肉,雞肉和黃豆等.多吃蔬果,多喝白開(kāi)水,注意個(gè)人生活衛(wèi)生及保持充足的睡眠.

做拉伸運(yùn)動(dòng)和跑步運(yùn)動(dòng)注意要有充足的睡眠營(yíng)養(yǎng)和全面均衡

世上還沒(méi)有快速長(zhǎng)高的方法.任何方法都只能說(shuō)是“有可能有助長(zhǎng)高”

快速長(zhǎng)高不可能的除非兩輛汽車(chē)兩頭拉你.你經(jīng)常做做單雙杠運(yùn)動(dòng)打籃球等一些跳躍運(yùn)動(dòng)就行,注意飲食多吃些魚(yú)類(lèi)瘦肉豆類(lèi),維生素尤其每天喝杯牛奶是最好的.(長(zhǎng)得要比姚明高別賴(lài)我啊).