首頁>即問即答 > 內科 > 內分泌科 > 我想在寒假...
快速提問

即問即答

首頁 找問題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點 查疾用藥 健康百問 找名醫(yī)看診 預約掛號

我想在寒假一個月內,全身變瘦。(不吃藥類

我想在寒假一個月內,全身變瘦。(不吃藥類)很想瘦下來。身高156體重60體重目標45該怎么辦

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    邢學法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級

    外科

    健康指導:您好:寒假在家吃的食物比較多,而且日常食物中油膩的東西太多,建議您有一個好的心理準備和一個較強的意志力,堅持不吃油膩的多脂肪的食物,多食些清淡的富含紅肉的食物,少吃或不吃零食及一些高熱量的食物,少吃糖類食物,每天堅持起床鍛煉身體

    2016-03-20 19:41
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內科

    健康指導:減肥的話,需要控制飲食、合理運動。飲食可以遵循:早上吃好,中午吃飽、葷素搭配、主食減量,晚上吃少、進食蔬菜水果的原則,不吃零食及油膩的食物。另外,多進行有氧運動,最常見的:游泳、跑步、瑜珈、跳繩、騎單車等,每天堅持半個小時。

    2016-03-20 14:28
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    尹君 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    耳鼻喉科

    健康指導:減肥15kg還是很艱巨的,瘦5kg非常有希望。控制油脂是關鍵。記得吃早餐,早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長胖,因為不吃早餐人體會啟動低能量消耗模式,一旦進食人體很容易把脂肪儲存起來。建議:1.晚餐前一大碗湯,一碗湯下去基本上就飽了,吃不了多少食物。這樣子下來就控制了每日所需的總能量,一段時間下來,人自然就瘦下來了另外就是要加強運動,每周不少于3次有氧運動,每次不低于1小時。運動45分鐘就會燃燒脂肪,中途不要間斷。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時可消耗518千卡的熱量,跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外,一碗泡面就有560千卡的熱量,如果貪吃的話,辛苦半小時的游泳,還不夠消耗一碗泡面的熱量。

    2016-03-20 13:46
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內科

    你好,你是想知道減肥的可靠有效方法。你好,建議適當控制飲食,增強運動,每天堅持做俯臥撐。減肥最重要的是運動,而且要堅持。

    2016-03-20 10:58
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導:建議養(yǎng)成好的生活習慣和飲食習慣,堅持早睡早起,按時按點的進餐,每頓飯七八分飽為宜,或者是選擇少食多餐,兩餐之間及時的攝入一些水果,堅持禁忌暴飲暴食。飯后禁忌久坐,睡前進行適當?shù)倪\動。

    2016-03-20 02:59
專家咨詢 更多>
張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長結節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術。

預約掛號
高偉

高偉 / 主治醫(yī)師

擅長:超聲醫(yī)學診斷及甲狀腺疾病的穿刺診斷與介入消融治療。

預約掛號
張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長:甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

預約掛號
醫(yī)院問答 更多>
為什么龜頭有點癢

為什么龜頭有點癢

衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
為什么陰莖向下彎曲

為什么陰莖向下彎曲

衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
夜尿頻多是什么原因導致

夜尿頻多是什么原因導致

包頭世紀泌尿??漆t(yī)院 2023-12-18
我爸煙齡30年,酒齡8年

我爸煙齡30年,酒齡8年

平頂山兒科醫(yī)院 2024-01-24
腦缺氧會嗜睡嗎?

腦缺氧會嗜睡嗎?

內蒙古精神病醫(yī)院 2024-01-28