過午不食且每天跑兩小時(shí)步一個(gè)月能瘦多少，受多種因素影響，包括基礎(chǔ)代謝率、飲食控制程度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、初始體重、個(gè)人體質(zhì)等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，在相同條件下消耗的熱量更多，瘦身效果可能更明顯。
2.飲食控制程度：過午不食不意味著早餐和午餐可以無節(jié)制進(jìn)食，若攝入過多高熱量食物，會(huì)影響減重效果。
3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：跑步兩小時(shí)的強(qiáng)度如果保持穩(wěn)定且足夠，能增加熱量消耗，但強(qiáng)度不足則效果打折。
4.初始體重：體重基數(shù)大的人，初期減重相對容易，體重基數(shù)小的則減重幅度可能較小。
5.個(gè)人體質(zhì)：不同個(gè)體對相同運(yùn)動(dòng)和飲食方式的反應(yīng)不同，有的人可能瘦得多，有的人則相對少些。
總之，過午不食且每天跑兩小時(shí)步的減重效果因人而異。不能單純依靠這種方式，還需保證營養(yǎng)均衡，避免過度節(jié)食和運(yùn)動(dòng)損傷。建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下，制定科學(xué)合理的減重計(jì)劃。

健康指導(dǎo)：這個(gè)做法是不正確的，會(huì)影響你的身體健康的。你應(yīng)該少食物，多吃些水果和蔬菜，下午放學(xué)后，跑2000米，這樣才能更好的保持體重，且瘦下來。晚飯盡量不要吃油炸類的食品尤其是火鍋之類的。飯后1個(gè)小時(shí)后還可以運(yùn)動(dòng)下，但不可以劇烈運(yùn)動(dòng)。

1,蜂蜜減肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低`,所以用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，一個(gè)星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實(shí)方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。

健康指導(dǎo)：你好，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是53公斤，不胖的，一個(gè)月瘦6斤比較合適。減肥必須得控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運(yùn)動(dòng)

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的身高和體重計(jì)算體質(zhì)指數(shù)，您目前的身材是比較標(biāo)準(zhǔn)的；且您過午不食這個(gè)習(xí)慣是不對的；是無法滿足機(jī)體對于能量和營養(yǎng)的需求的；所以您最好定時(shí)定量的進(jìn)食三餐，只要保證總能量不超標(biāo)即可；同時(shí)每天在進(jìn)行跑步；如果保持的好的話，您一個(gè)月起碼可以減肥五斤。

你好，科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。減肥需天長日久，貴在堅(jiān)持，并沒有速成方法。應(yīng)該建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心。最好的減肥辦法還是合適的運(yùn)動(dòng)，注意飲食。如果有毅力，一定能成功的。