健康指導(dǎo)：減肥最好不要服用一些減肥藥物目前市場上的減肥藥物大多數(shù)都有一些副作用的因為他可能添加一些違禁的成分，建議你通過飲食控制配合體育鍛煉，減肥的過程中不要心急，關(guān)鍵在于堅持下去才能有一個良好的效果，

健康指導(dǎo)：你好，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是53公斤，現(xiàn)在是重度肥胖了。減肥藥減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運(yùn)動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運(yùn)動

您好，肥胖一般是由于體內(nèi)脂肪堆積引起的，要想健康的減肥且沒有副作用，最好的方法就是運(yùn)動加飲食控制。建議您通過有氧運(yùn)動和飲食控制來減肥，每周3-4次有氧運(yùn)動，如慢跑，單車等，每次至少40分鐘，同時控制熱量的攝入，堅持2個月肯定會有效果的。

健康指導(dǎo)：減肥消脂：荷葉水還是民間很流行的減肥方，這主要是因為它富含膳食纖維，還有很好的利尿和通便的作用。喝一杯荷葉水，甚至?xí)先拇螏?，除了這種做法，也可以在平時蒸肉或者蒸米飯的時候，在蒸格下邊墊一片荷葉。聽說聽說烏龍茶也有減肥的效果

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動。減肥最重要的就是要堅持，沒有很好的辦法。