你好，建議增加運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)脑黾訝I養(yǎng)就可以增肥了

身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.

平時(shí)注意合理均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)建議你到醫(yī)院檢查一下看看是不是有慢性疾病，如甲亢糖尿病等

您好,飲食最重要的.要健康合理的飲食,不能因?yàn)橐L胖而暴飲暴食,而注意的是要多吃高熱量的食物.所謂熱量就就脂肪,碳水化和物,蛋白質(zhì).只要每天進(jìn)入的熱量大于消耗的就可以長胖了,熱量的大小比例：脂肪>碳水化合物>蛋白質(zhì).碳水化合物是人體主要消耗的能量,所以每天有充分的碳水化和物進(jìn)入體內(nèi),是健康的標(biāo)準(zhǔn).一般說來,蜂蜜是比較好的,土豆和紅薯不但營養(yǎng)豐富,淀粉含量也很高,建議增肥者多吃.另外每天也要保證足夠的蛋白質(zhì)的攝入,這是構(gòu)成人體皮膚的重要營養(yǎng),有足夠的蛋白質(zhì),你就可以不用羨慕別人的皮膚好了.所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一個(gè)蛋.蛋一天不能超過兩個(gè),夏天的時(shí)候應(yīng)多吃水果.可以多吃香蕉,荔枝,桂圓,這些都是營養(yǎng)豐富熱量高的水果.祝健康

必要的營養(yǎng)補(bǔ)充調(diào)理.積極的戶外鍛煉合理規(guī)律的生活習(xí)慣.