健康指導(dǎo)：你好:建議你采用運(yùn)動的方法減肥既經(jīng)濟(jì)又健康首先就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，平時少吃零食等平時不要熬夜保證睡眠充足每天堅持運(yùn)動如跑步仰臥起坐等堅持下來就能成功瘦身

健康指導(dǎo)：對于你這個身高和體重，是在正常范圍內(nèi)的，是不需要過分減肥的，體內(nèi)脂肪過分少，對身體也是不利的，平時可以去適當(dāng)?shù)挠斡?，能使身體勻稱，同時平時適當(dāng)注意飲食，少吃油炸食物等高能量的食物，對保持身材是有好處的

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)您的描述，你的體重是處在正常的范圍內(nèi)的，所以，如果有塑型的要求的話，建議您可以嘗試進(jìn)行運(yùn)動塑型，在運(yùn)動的同時仍然要保證飲食的攝入，飲食是要在保證蛋白質(zhì)攝入的基礎(chǔ)上的，控制淀粉類和油脂類物質(zhì)的攝入，可以用雜糧類的食物來替代白面或者米飯，用水果和蔬菜類的食物來替代或者部分替代淀粉類的食物，運(yùn)動要以力量型的運(yùn)動為主，運(yùn)動要包括有氧和力量訓(xùn)練，每天運(yùn)動大約1-2小時，其中要保證40分鐘左右的力量型的訓(xùn)練，其余均為有氧訓(xùn)練，每周運(yùn)動3-5次，堅持一到二個月，應(yīng)該能見到良好的效果，這樣不僅健康，而且不容易反彈。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你反映的情況，你的身高和你的體重不會相差太多，要對自己又信心，如果你想要控制體重，建議你合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動，在飲食方面三餐要規(guī)律，不要暴飲暴食，盡量不要吃油炸、辛辣食品，多吃水果蔬菜。在運(yùn)動方面建議你課余時間多跑跑步，祝你健康！

你好，體重是否符合標(biāo)準(zhǔn)主要是看體重指數(shù)，計算公式為宜體重（KG）除以身高（m）的平方，男性正常范圍是20-25你目前的結(jié)果是20左右，還有點偏瘦，不存在肥胖的，所以完全沒有必要減肥的