患者首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋。日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。反復(fù)腰痛且腰痛時(shí)間久的腰椎間盤突出癥患者就會(huì)合并有關(guān)節(jié)的退變和骨質(zhì)增生。一方面是退變致使椎間盤松弛、腰椎間歇變窄。另一方面關(guān)節(jié)突的骨質(zhì)增生會(huì)導(dǎo)致椎間孔進(jìn)一步狹窄，從而增加神經(jīng)根受壓。腰椎間盤突出應(yīng)做到及時(shí)治療，可以外貼中醫(yī)育善膏可以起到活血化瘀，舒筋活絡(luò)，消炎止痛作用，進(jìn)而達(dá)到標(biāo)本兼治的目的。并且在治療期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不能久坐，不能使腰部猛然受力。同時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休息也相當(dāng)?shù)闹匾淖儾缓侠淼淖藙?shì)刻不容緩。

腰脫除了不能做旋轉(zhuǎn)腰部的運(yùn)動(dòng),其他的運(yùn)動(dòng)都是可以的,如游泳,跑步等,骨質(zhì)增生,運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有限制.增加營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)腎治療.

你好,對(duì)于腰椎間盤突出和骨質(zhì)增生的鍛煉方法可以采用飛燕式和拱橋式的方法鍛煉.飛燕式是俯臥床上,雙臂放在身體兩側(cè),雙腿伸直,然后將頭,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘,膝屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀,反復(fù)30次左右.拱橋式是仰臥,雙腿屈曲,以雙足,雙肘和后頭用力支撐將臀部抬高.反復(fù)30次左右.保養(yǎng)注意不要?jiǎng)诶酆椭鴽隽?需要適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì),補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物,飲食要清淡.體重要保持正常的體重.