大腿贅肉多且肉松，可通過運動、按摩、飲食調(diào)整、使用護膚品和改變習(xí)慣改善，如慢跑、按摩、控制飲食、用緊致霜、避免久坐等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.運動：每天早晨慢跑30分鐘，能促進脂肪燃燒。
2.按摩：睡前對大腿進行按摩，每次15分鐘左右。
3.飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬果。
4.使用護膚品：選擇含有咖啡因、視黃醇等成分的緊致霜。
5.改變習(xí)慣：避免長時間坐著，多站立走動。
堅持上述方法，長期堅持有助于改善大腿贅肉多且肉松的情況。

健康指導(dǎo)：你好:建議你平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果等清淡易消化食物來增強飽腹感控制自己的飲食量，平時不要熬夜喝酒保證睡眠充足另外每天堅持運動術(shù)跑步等消耗腿部脂肪堅持下來就能成功

您好，沒有單獨瘦腿的方法，只能是全身一起減，適當(dāng)?shù)淖隼?，有一定效果，減肥最主要的是做好兩方面，運動和飲食。其中運動要選擇有氧運動，最好的運動是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次，每次半小時以上，另外跳健身操，跳繩都是很好的運動。飲食方面注意一定不能節(jié)食，早餐可以多吃點，午餐和晚餐最多八成飽，戒掉高熱量的食物，比如甜食，飲料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多喝水，保證睡眠。

健康指導(dǎo)：您好：您的情況可以通過跳舞來改善。比如：恰恰舞，恰恰舞是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，恰恰舞是古巴的舞蹈，與倫巴一樣，古巴舞者以音樂的第二拍開始前進或引導(dǎo)。恰恰舞的重點，強調(diào)的是內(nèi)部揚腳部抑，舞結(jié)構(gòu)的編排不可過多長距離的移動，并在組合舞包含現(xiàn)場觀眾直接面對面舞蹈的舞，而每個動作節(jié)拍的配合相當(dāng)重要。對您的塑身非常好。

你好，減肥要運動結(jié)合飲食的調(diào)整你好，建議最好是注意堅持每天有氧運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物，少吃油膩的食物