健康指導(dǎo)：您好，中年人如果有缺鈣的話，是可以補充點鈣的，多曬太陽吧。食物方面也要多樣化的，要多喝點牛奶，多吃新鮮的水果蔬菜，牛奶，豆?jié){一類的都是不錯的，同時也要多休息的觀察

健康指導(dǎo)：您好，多吃含鈣高的食物，像豆類，奶類，花生，蝦米等，平時還要多做運動以及曬太陽，紫外線可以把皮膚中的維D源轉(zhuǎn)化成維生素D，促進鈣的吸收

您好，中年人如果有缺鈣的話，是可以補充點鈣的，多曬太陽吧。食物方面也要多樣化的，要多喝點牛奶，多吃新鮮的水果蔬菜，牛奶，豆?jié){一類的都是不錯的，同時也要多休息的觀察

健康指導(dǎo)：人到中年，容易出現(xiàn)鈣缺失，骨質(zhì)疏松等癥，而人體每天所需的鈣為800mg,由于牛奶中的乳鈣是人體易吸收的鈣，建議每天250ml純牛奶，蝦皮、骨頭、深綠色的蔬菜含鈣量也比較高。

健康指導(dǎo)：補鈣的方法有很多，藥補和食補，建議可以以藥補為主食補輔助治療，藥補方法分為口服和靜脈滴注，靜脈滴注效果比較快