健康指導(dǎo)：你好，身高為178cm時的標(biāo)準(zhǔn)體重是73公斤，建議你平時多增加體育鍛煉，飲食上也要加以控制，像巧克力、蛋糕等甜食，以及油炸、燒烤等食品能不吃就盡量不要吃。芹菜、蘋果、青菜、生菜、獼猴桃、香蕉等水果蔬菜要多吃，高纖維素的食物可以增加腸胃蠕動，幫助排便。平時飲食要偏清淡，不可以吃油膩食物，運(yùn)動過后也不可暴飲暴食。

1,你要是運(yùn)動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運(yùn)動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅持運(yùn)動?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，

你好，運(yùn)動是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅持一個小時以上的運(yùn)動，祝您健康

健康指導(dǎo)：你的體重已經(jīng)屬于肥胖的范疇了。減肥最好的方法是節(jié)食加運(yùn)動，最好不用減肥藥，副作用大，易反彈?？刂骑嬍臣由线\(yùn)動效果最好，運(yùn)動和飲食是同等重要的，每天保證慢跑30-60分鐘，但也不易過長。主食增加粗糧攝入，每天保證粗糧占主食的三分之一左右?？梢越?jīng)常吃玉米飯、地瓜飯，燕麥等，強(qiáng)調(diào)一點，只是增加粗雜糧的比例，主食總量不可以增加，甚至需要適量的減少。蔬菜最好每天吃到一斤以上，但炒菜油不要大，否則非常容易肥胖（有些人喜歡吃炒菜剩下的湯，這里不建議用，因為含有很多脂肪）。湯菜、拌菜、涼菜最好。特別芹菜、韭菜、西蘭花、卷心菜、香菇、海帶、木耳膳食纖維較高，最好每天都有，增加飽腹感，而且促進(jìn)排便，減少脂肪吸收。三餐安排，早餐要吃好，因為上午代謝快，不容易肥胖。午餐保持應(yīng)用此方案之間的量或者稍減少一些都可以。主要變化在晚餐，晚餐要少，可以用200g水果或者兩個西紅柿代替?？刂品嗜?，葷湯，油膩的食物，甜食，含能量較高的飲料如咖啡，可樂，奶茶等。以及含能量極高的零食。同時買一些善存片補(bǔ)充微量營養(yǎng)素。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運(yùn)動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復(fù)！以上是對“我的體重與身高不成比例”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！