健康指導(dǎo)：你好，孩子稍微有點(diǎn)胖。想科學(xué)健康的減肥沒有速效的方法，只有靠長(zhǎng)期的控制飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉。注意每天三餐的營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃些水果和蔬菜，少吃含脂肪高的食物，不吃夜宵，不熬夜。每天要做有氧體育運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)多余的脂肪，促進(jìn)新陳代謝。每天可以抽時(shí)間慢跑一個(gè)小時(shí)，也可以跳繩。

健康指導(dǎo)：你好，你的身高和體重是正常的，建議嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，建議你飲食方面要少吃多餐，多吃蔬菜水果,晚飯一定要少吃,吃飯后不要馬上坐下或者躺下，還有早上起來(lái)先喝一杯溫開水或蜂蜜水,另外除了飲食方面也要適量的運(yùn)動(dòng)，可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐等.貴在堅(jiān)持。

健康指導(dǎo)：您好，評(píng)價(jià)一個(gè)13歲、身高159cm、體重110斤（55kg）女孩的體格發(fā)育狀況可以使用一個(gè)叫Rohrer指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)做判斷，將體重和身高值帶入這個(gè)指數(shù)公式中，得到Rohrer指數(shù)=136.8。這個(gè)值是在該指數(shù)的正常范圍的，所以得出的結(jié)論是這個(gè)女孩的體格發(fā)育在中等水平，繼續(xù)保持就可以了，不需要刻意減肥以免孩子在生長(zhǎng)發(fā)育期間發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。

健康指導(dǎo)：還是一個(gè)飲食習(xí)慣問(wèn)題，多喝水多吃蔬果，把它更正了，一切都好說(shuō)，不然都是徒勞。運(yùn)動(dòng),最好有些體育鍛煉,比如游泳一類的,切記,一定要運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)對(duì)她這個(gè)年齡來(lái)說(shuō)又能增加身高也可強(qiáng)健身體,避免內(nèi)分泌失調(diào)等一些青春期疾病.

你好，孩子稍微有點(diǎn)胖。通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式減肥，不僅可以達(dá)到減肥目的，還可以強(qiáng)身健體，所以一直以來(lái)都是減肥人士的首選法寶。爬樓梯、跑步、仰臥起坐、打羽毛球、游泳這些運(yùn)動(dòng)都是有效的運(yùn)動(dòng)減肥的方法。運(yùn)動(dòng)減肥的原理是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，燃燒體內(nèi)多余脂肪，從而達(dá)到減肥目的，這里要說(shuō)的是一次運(yùn)動(dòng)能燃燒的脂肪非常少，所以想通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式減肥，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且建議運(yùn)動(dòng)之前吃得少一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)之后千萬(wàn)不要吃飯，實(shí)在很餓就吃點(diǎn)水果即可。