集中精力需要練習(xí)，開始可以短時(shí)間集中，逐漸加長時(shí)間，練習(xí)一段時(shí)間就可以了。最少要能夠集中兩個(gè)小時(shí)，以便可以滿足考試要求，這也是備考期間重要的任務(wù)。訓(xùn)練好了終生受益。

你好,建議情緒療法,情緒自我調(diào)節(jié)的方法.去影劇院看一部熟悉而又喜歡的影片..關(guān)上電話機(jī),在愜意的溫水浴盆里好好休息一下..為自己買一束鮮花..打開唱機(jī),閉上眼睛舒舒服服地坐著聆聽一段熟悉而美妙的音樂..附近如有公園或花園,可去那里散散心..回憶你一生中曾經(jīng)擁有的最幸福的時(shí)光..去郊外一游..給愛說笑話,懂幽默的朋友或親人掛個(gè)電話..給自己斟上一杯葡萄酒,品嘗一份特別精美的食品..隨意作愉快的遐想,哪怕只有五分鐘.隨意作愉快的遐想,哪怕只有五分鐘..挑選一種與自己工作性質(zhì)完全不同的業(yè)余愛好..作自我按摩,它能有效地幫助你放松自己..打打網(wǎng)球或高爾夫球,活動(dòng)一下身子..坐下寫信,把積壓了一個(gè)月的回信全部寫完..為自己的男友或女友做一件令其高興的事.專為自己獻(xiàn)上一份禮物..上理發(fā)店去美化一下自己..變換一下口味,品嘗一種平時(shí)不吃的食品..提早起床,外出散步,然后享受美味的早餐....切莫在購物高峰時(shí)間逛商店..買一對美麗的金魚來觀賞..買一盒帶有海浪拍岸或熱帶叢林背景音樂的音帶來欣賞.讓晚間的浴室增加一點(diǎn)沁人心脾的芳香..積攢錢買一部洗碗機(jī)..稍稍放低要求,不必每個(gè)星期穿著的每件衣服洗滌和熨平都必須達(dá)到專業(yè)水平..做一件完完全全只為自己的事情.

那主要是還是你沒有養(yǎng)成一個(gè)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的緣故。我建議你首先是從心里開始重視這個(gè)學(xué)習(xí)，然后可以采用做筆記的課堂聽課方式，這樣你就隨時(shí)跟著老師的授課。

你好，你還是心不在焉的，專注點(diǎn)做事就好點(diǎn)……

上課走神是學(xué)生尤其是學(xué)習(xí)成績較差的學(xué)生時(shí)常發(fā)生的事。其原因可分成兩種情況：第一、對所學(xué)內(nèi)容的意義認(rèn)識(shí)不足，目的不明確，沒有興趣和責(zé)任心；第二，受外界環(huán)境和身體內(nèi)部諸因素的干擾。針對這些原因，教師可經(jīng)通過以下幾點(diǎn)措施幫助學(xué)生克服走神的毛病。一、營造一個(gè)活躍的課堂氣氛。心理學(xué)研究顯示，人的注意力是有起伏的，青少年學(xué)生注意力集中一般不會(huì)超過二十分鐘，然后就會(huì)走向分散，再走向下次集中。單調(diào)的刺激會(huì)降低注意率，而且學(xué)生在輕松愉快的情況下更容易集中注意力。所以教師在課堂上要通過抑揚(yáng)頓挫的聲音、繪聲繪色的演說、精彩的案例、豐富多彩的課堂活動(dòng)等方式營造一個(gè)活躍的課堂氣氛，使教與學(xué)充分互動(dòng)起來，使學(xué)生在課堂上處于一種興奮狀態(tài)，有利于注意力的集中。二、培養(yǎng)學(xué)生對學(xué)習(xí)的興趣和責(zé)任心。我們都有這樣的體驗(yàn)：當(dāng)我們在輕松自如的狀態(tài)下，對所感興趣的事物進(jìn)行學(xué)習(xí)、鉆研時(shí)，可以廢寢忘食，根本就不會(huì)出現(xiàn)什么走神的現(xiàn)象。所以教師要努力幫助學(xué)生培養(yǎng)對學(xué)習(xí)的興趣，讓興趣這一最好的老師引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)地學(xué)習(xí)。同時(shí)還要教育學(xué)生懂得每門學(xué)科都有其特點(diǎn)和功能，要學(xué)會(huì)適應(yīng)，不能放任自己，喜歡的課就認(rèn)真聽，不喜歡的課就不認(rèn)真聽，要學(xué)會(huì)控制自己，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的責(zé)任心。三、教會(huì)學(xué)生適合自己的克服走神的幾種方法。針對學(xué)生不同的走神原因，探討適合他們的一些方法用來克服走神，如跟不上老師上課節(jié)奏而走神的學(xué)生可以課前作好預(yù)習(xí)；設(shè)立一種明顯標(biāo)志時(shí)刻提醒自己；用快速記錄老師授課內(nèi)容的方法控制自己；課下注意休息；參加適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)等等。通過教給學(xué)生簡便易行的方法幫助學(xué)生提高自控能力。四、給走神的學(xué)生一點(diǎn)兒特別的關(guān)注。課上對走神的學(xué)生要采取適當(dāng)?shù)姆绞浇o予提醒，對于經(jīng)常走神的學(xué)生在課下要多關(guān)心，察明原因、講清道理、教會(huì)方法，幫助他們排除一些事件的干擾，進(jìn)入正常的學(xué)習(xí)。五、創(chuàng)設(shè)一個(gè)安靜、舒適、專一的學(xué)習(xí)環(huán)境。教室周圍盡量避免噪聲和其他活動(dòng)；室內(nèi)明亮，要盡量做到冬暖夏涼；教室內(nèi)不擺設(shè)、懸掛與教學(xué)無關(guān)的東西；教師自己并教育學(xué)生穿著要大方樸素；用于教學(xué)演示的教具及實(shí)驗(yàn)器材在未用到之前盡量不要放在明顯位置等等。減少使學(xué)生分神的外界因素，使之能安心聽課?？朔险n走神需要老師和學(xué)生的共同努力，有時(shí)還需要家長的密切配合。如果有了滿意的回答請及時(shí)采納，不要辜負(fù)了回答者！