你好，肥胖就是由于長(zhǎng)時(shí)間暴飲暴食又缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脂肪堆積形成的，運(yùn)動(dòng)加適當(dāng)控制飲食是最好的減肥辦法。建議你平時(shí)多給自己找點(diǎn)事情做，忙起來(lái)也就不會(huì)總想著吃東西；飯前吃水果或是先喝點(diǎn)湯，可以控制食欲；晚飯盡量少吃，飯后45到60分鐘散步能夠讓熱量消耗到最大，多做運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車、爬樓梯、做仰臥起坐、高抬腿等，都很有效的，貴在堅(jiān)持。

你好，想健康減肥一定是通過(guò)以下2點(diǎn)來(lái)實(shí)現(xiàn)：1合理控制飲食。2科學(xué)地體育鍛煉。合理控制飲食，多吃水果蔬菜，多飲水，少吃高熱量，油炸類的食物。酸奶和蜂蜜都是減肥佳品，有潤(rùn)腸通便的佳效。想要減肥最有效的辦法就是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有條件的話，可以去健身房請(qǐng)一個(gè)專業(yè)健身教練輔導(dǎo)你，慢跑和跳繩都是最有效的有氧運(yùn)動(dòng)。

你好，科學(xué)體重公斤數(shù)等于身高減去105，上下不超過(guò)10%屬于正常。如果偏胖，通過(guò)減少能量攝入和增加能量消耗適當(dāng)減肥。不建議盲目減肥，會(huì)給身體健康帶來(lái)危害。低脂飲食，勞逸結(jié)合，適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。

你好，首先要加強(qiáng)鍛煉，一定要控制自己攝入高脂肪和高熱量的飲食，多吃些新鮮的蔬菜和水果。飯后呢不要立即坐下，要散步，走走，不要吃零食，如果控制不了自己的食欲，可以少吃多餐。放松心情.慢慢改變。建議平時(shí)一定要加強(qiáng)體育鍛煉，控制攝入高脂肪和高熱量的飲食，不要吃零食，飲食一定要規(guī)律。

您好！根據(jù)您所說(shuō)的情況，150斤而且控制不了食欲。建議每次都減少一點(diǎn)進(jìn)食的量，直到控制正常為止。建議您注意避免主食的過(guò)多攝入，同時(shí)注意避免高糖，高脂的過(guò)多攝入，還可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如跑步等，并要堅(jiān)持。