有氧運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)中需要大量氧氣供應(yīng)你的運(yùn)動(dòng)，而且需要氧氣的時(shí)間比較長(zhǎng)，就叫有氧運(yùn)動(dòng)。比如：長(zhǎng)跑、游泳。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)中很少有氧氣參與，或者氧氣參與的時(shí)間很短，幾乎是無(wú)氧的環(huán)境下完成。比如：百米沖擊。

簡(jiǎn)單的講，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別就是運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)區(qū)分的比如，輕微的運(yùn)動(dòng)就不是有氧運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)自我感覺(jué)有輕度的呼吸急促、感到有點(diǎn)心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗，這就是有氧運(yùn)動(dòng)。

是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。有氧運(yùn)動(dòng)有步行、跑步、騎自行車。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓(xùn)練等。有氧運(yùn)動(dòng)需要大量呼吸空氣，對(duì)心、肺是很好的鍛煉，可以增強(qiáng)肺活量和心臟功能。Ⅱ型糖尿病患者、肥胖癥患者以及脂肪肝患者，一定要做有氧運(yùn)動(dòng)，患有心律不齊、心腦動(dòng)脈血管硬化的人，以及年齡大的人，也都應(yīng)該做有氧運(yùn)動(dòng)。如果是為了強(qiáng)壯肌肉、健美體形，預(yù)防椎間盤突出癥、頸椎病以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主

您好，簡(jiǎn)單的講，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別就是運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)區(qū)分的。用通俗的話說(shuō)：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指在較短時(shí)間內(nèi),進(jìn)行強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員要呼吸，吸入氧氣，進(jìn)入肺，通過(guò)肺進(jìn)入血管中，然后輸送到全身各部分。在較短時(shí)間內(nèi)，進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在吸入的氧氣還沒(méi)輸送到肌肉時(shí)，比賽已結(jié)束。因此只能依靠肌肉內(nèi)儲(chǔ)存的能量來(lái)完成運(yùn)動(dòng)，而沒(méi)有利用吸入的氧氣。故稱為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。如100米，200米等短跑項(xiàng)目。有氧運(yùn)動(dòng)則正相反，指在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)，進(jìn)行強(qiáng)度較小，運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)中，人吸入的氧氣能夠有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)送到身體各器官，故稱為有氧運(yùn)動(dòng)。如長(zhǎng)跑、游泳、騎自行車、劃船等。祝健康。

健康指導(dǎo)：有氧運(yùn)動(dòng)指的是人體具有充分氧氣供應(yīng)時(shí)候進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，有助于體內(nèi)多余熱量的消耗，如騎自行車、游泳等，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)所需氧氣少，一般是劇烈的，瞬間的，不能夠長(zhǎng)期持續(xù)，易疲勞，如舉重、賽跑等，在鍛煉肌肉時(shí)候適宜。