23 歲想長高，運動有一定幫助，但還受遺傳、營養(yǎng)、睡眠、激素水平和骨骺線閉合情況等多種因素影響。 1.遺傳：身高很大程度上由遺傳決定，父母身高較高，子女長高的潛力可能相對較大。 2.營養(yǎng)：充足且均衡的營養(yǎng)是長高的基礎，如富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物。 3.睡眠：良好的睡眠有助于生長激素分泌，利于骨骼生長。 4.激素水平：生長激素等激素對身高增長至關重要。 5.骨骺線閉合情況：若骨骺線已閉合，長高空間較??；未閉合則仍有機會。 總之，23 歲想長高，不能僅依靠運動，需綜合考慮多種因素。保持健康的生活方式，包括合理飲食、充足睡眠等，對身高增長有積極作用。但需明確，身高增長有一定限度，應理性對待。

想要增高，最好的辦法是進行體育鍛煉，目前是沒有其他方法增高的。就算是進行手術，也是有一定的風險的。:平時多做點跳高、跳繩、打籃球之類的活動，堅持下來，是很有效果的。平時還要注意在飲食上多補充含鈣量高的食物，多吃點肉類和奶類。