21 歲仍有長高的可能，可通過合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好姿勢、保持心情舒暢等來促進。 1. 合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 2. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素分泌。 3. 適量運動：如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 4. 良好姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免脊柱側(cè)彎影響身高。 5. 保持心情舒暢：減少壓力，有利于身體正常發(fā)育。 總之，身高增長受多種因素影響，需綜合調(diào)理。同時要注意，個體差異較大，即使采取了這些措施，也不一定能保證顯著增高，但對身體健康有益。

你好個子與遺傳有一定的關(guān)系，另外注意檢查是否缺乏微量元素，建議醫(yī)院血液科抽血檢查微量元素，根據(jù)檢查結(jié)果針對補充，加強營養(yǎng)，適當?shù)倪\動

健康指導(dǎo)：您好，在日常的飲食中應(yīng)當要多吃含鈣高的食物，如牛奶、酸奶、海帶、紫菜、排骨、瘦肉、大豆、芝麻等，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、肉類、魚類、豆類等，運動方面可以進行爬山、打籃球、跑步等幫助骨骼生長。

健康指導(dǎo)：你好，長高的話，生活方式很重要，可以每天做適量的運動，比如打籃球、向上跳都是對長高有好處的，還要加上合理飲食和充足的睡眠，在飲食方面要多補充蛋白質(zhì)和鈣，魚類、豆類、蛋類、牛奶等都是很好的選擇，睡眠不好會影響身高的生長，所以要保證睡眠質(zhì)量，保持心情愉快等，都有利于長高。

健康指導(dǎo)：你好，影響身高的因素有很多，例如遺傳因素、環(huán)境因素以及飲食運動等，運動方面建議做些球類運動，例如羽毛球、網(wǎng)球、籃球等，跳起運動以及拉伸運動，飲食方面適當?shù)某孕┑鞍踪|(zhì)、鈣含量高的食物，瘦肉、奶類、芝麻醬等食物。