要在短時間內(nèi)提高縱跳摸高的能力，可從加強腿部力量、提高爆發(fā)力、改善跳躍技巧、增強身體協(xié)調(diào)性以及進行針對性訓(xùn)練等方面入手。 1.加強腿部力量：通過深蹲、提踵等練習(xí)增強大腿和小腿肌肉力量。深蹲時要保持正確姿勢，膝蓋不超過腳尖，避免受傷。提踵可每組多次進行。 2.提高爆發(fā)力：進行快速跳躍、短跑沖刺等訓(xùn)練，刺激肌肉的快速收縮能力。 3.改善跳躍技巧：學(xué)習(xí)正確的起跳姿勢，包括手臂擺動、膝蓋彎曲和蹬地動作的配合。 4.增強身體協(xié)調(diào)性：進行跳繩、踢毽子等活動，提高身體各部位的協(xié)同能力。 5.進行針對性訓(xùn)練：如跳臺階、摸高練習(xí)，逐漸增加高度和難度。 總之，短期內(nèi)提高縱跳摸高能力需要綜合多種訓(xùn)練方法，并持之以恒。同時，訓(xùn)練過程中要注意適度，避免過度疲勞和受傷。