對(duì)于 12 歲女孩既想減重又不耽誤學(xué)習(xí)，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和習(xí)慣這幾個(gè)方面著手。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，增加蔬菜、水果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，如炸雞、巧克力、薯片等。 2. 運(yùn)動(dòng)：利用課間或課后時(shí)間進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如跳繩、慢跑、羽毛球等，每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠：保證每天 9 小時(shí)左右的充足睡眠，有利于新陳代謝和身體發(fā)育。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減重產(chǎn)生焦慮，影響學(xué)習(xí)和生活。 5. 習(xí)慣：養(yǎng)成良好的坐姿和站姿，避免久坐，課間多活動(dòng)。 總之，減重需要長期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，不能急于求成。在這個(gè)過程中，要以身體健康和學(xué)業(yè)為重，如有需要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生。

根據(jù)描述你是一名學(xué)生12歲體重35公斤不算胖，因?yàn)檎陂L身體的時(shí)候我建議你年齡大一點(diǎn)再減你現(xiàn)在可以多鍛煉這樣可能會(huì)好一點(diǎn)

要想減肥的話，平時(shí)應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持做瘦身運(yùn)動(dòng)，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。