身高 170 體重 50 公斤,如何能長(zhǎng)胖
我身高170體重50公斤..太瘦了請(qǐng)問這么才能長(zhǎng)胖點(diǎn)
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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想長(zhǎng)胖需要從飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、排查疾病等方面入手。 1. 飲食調(diào)整:增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,如雞胸肉、魚蝦、蛋類等。多吃富含碳水化合物的食物,如米飯、面條等。每天保證適量的脂肪攝入,如堅(jiān)果、橄欖油。同時(shí),要注意飲食均衡,多吃蔬菜水果。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng):進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練,如俯臥撐、深蹲等,有助于增加肌肉量。但避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致能量消耗過大。 3. 規(guī)律作息:保證充足的睡眠,每天 7 - 8 小時(shí),有利于身體的恢復(fù)和代謝。 4. 保持良好心態(tài):減少壓力和焦慮,因?yàn)椴涣记榫w可能影響食欲和消化。 5. 排查疾病:某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等可能導(dǎo)致消瘦,如有必要,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之,長(zhǎng)胖需要綜合多種方法,并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)要注意身體的變化,如有不適及時(shí)就醫(yī)。
2025-01-27 04:46
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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建議您少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良??梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物,因?yàn)檫@類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素;或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥,如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。
2016-02-24 22:55
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好,根據(jù)您的描述,以你的身高,您的體重有點(diǎn)低,最好合理營(yíng)養(yǎng)。您好,根據(jù)您的情況,建議您注意休息,合理飲食,多吃點(diǎn)蛋白類的食物,飲食要規(guī)律,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),注意個(gè)人衛(wèi)生,希望我的回答可以幫助您,謝謝。
2016-02-24 12:50
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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您好,您這體重明顯偏瘦。如果最近瘦了建議您去檢查一下病因,導(dǎo)致消瘦有很多原因,比如消化道疾病,甲狀腺疾病等,
2016-02-24 01:47
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