腰間盤突出患者在病情緩解后，做好日常保健有助于防止復(fù)發(fā)和促進(jìn)康復(fù)，包括保持良好姿勢、適度鍛煉、注意保暖、控制體重、合理作息等。 1. 保持良好姿勢：避免長時(shí)間彎腰、久坐或久站，糾正不良坐姿和站姿，如坐立時(shí)保持腰部挺直，站立時(shí)挺胸收腹。 2. 適度鍛煉：進(jìn)行如游泳、瑜伽、小飛燕等鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，改善腰部穩(wěn)定性。 3. 注意保暖：防止腰部受寒，根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，可佩戴護(hù)腰。 4. 控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，避免因體重過重增加腰椎壓力。 5. 合理作息：保證充足睡眠，避免過度勞累，讓腰部得到充分休息。 6. 選擇合適床墊：床墊不宜過軟或過硬，以維持腰椎正常生理曲度。 總之，腰間盤突出患者在日常生活中要多方面注意保健，持之以恒，才能更好地鞏固治療效果，預(yù)防病情加重。

您好，不要干重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個(gè)姿勢工作和學(xué)習(xí)，尤其是長期彎腰工作學(xué)習(xí)，每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右。可以牽引，理療，紅外線,推拿按摩治療。嚴(yán)重的可能需要手術(shù)治療。建議飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時(shí)抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作，上述動(dòng)作各十余次，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘鍛煉。