經(jīng)常因回憶和工作而不安影響睡眠,如何改善?
每次回想起過(guò)去某些因?yàn)榧m葛問(wèn)題而失眠的時(shí)候,那種感覺(jué)會(huì)重新浮現(xiàn),我心里會(huì)不安,同樣會(huì)影響我睡眠,看見(jiàn)廣告或者其他什么上說(shuō)某種疾病,我總是會(huì)感到不安,感覺(jué)好像懷疑自己有似的?;貞浺恍┻^(guò)去的事情,會(huì)感到一陣后怕,比如以前小時(shí)候在市場(chǎng)買(mǎi)油炸食品,那些小販會(huì)用報(bào)紙或書(shū)紙包著拿給你,后面知道報(bào)紙上含鉛會(huì)影響健康,所以想起會(huì)一陣不安同樣是對(duì)過(guò)去的一些事情很不放心似的,老是會(huì)往壞處想,然后會(huì)把這些當(dāng)著一種可能發(fā)生的事情,弄的人很不安,心情很不好。自己控制不去想,就感覺(jué)好像是自己不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)的那種心境。就拿目前工作的事情來(lái)說(shuō):我們工作是對(duì)進(jìn)出人員物品進(jìn)行檢查,防止對(duì)方帶筆記本進(jìn)去,以免泄露公司機(jī)密。一外來(lái)面試進(jìn)來(lái),最開(kāi)始我想的是以問(wèn)為主,因?yàn)樗静恢擂k公區(qū)的那些情況,但后面就會(huì)想到公司員工會(huì)不會(huì)與其串通,把小筆記本帶進(jìn)去,又是一陣糾纏,影響睡眠啊,目前對(duì)自己的工作和健康充滿了很大的不安,慶幸的是我作了兩項(xiàng)檢查,都沒(méi)問(wèn)題,很好的心情一會(huì)又胡思亂想了,我覺(jué)得很累,很累,心累,人累
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回答5
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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經(jīng)常因過(guò)去的回憶和工作中的擔(dān)憂而感到不安,進(jìn)而影響睡眠,可能與心理壓力、焦慮情緒、不良思維習(xí)慣、工作環(huán)境和自身性格等有關(guān)。 1.心理壓力:生活中的各種事件可能帶來(lái)心理壓力,導(dǎo)致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài),影響睡眠??梢酝ㄟ^(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如散步、瑜伽等來(lái)緩解。 2.焦慮情緒:對(duì)未來(lái)或過(guò)去的事情過(guò)度擔(dān)憂,產(chǎn)生焦慮。嘗試深呼吸、冥想等放松訓(xùn)練。 3.不良思維習(xí)慣:總是往壞處想,增加心理負(fù)擔(dān)。學(xué)會(huì)積極的思維方式,關(guān)注事情的積極面。 4.工作環(huán)境:工作中的不確定性和責(zé)任可能引發(fā)不安。與同事良好溝通,明確職責(zé)。 5.自身性格:較敏感和謹(jǐn)慎的性格容易產(chǎn)生過(guò)多顧慮。多參加社交活動(dòng),鍛煉自己的心態(tài)。 要改善這種情況,需要綜合調(diào)整心態(tài)和生活方式。若情況嚴(yán)重,建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-01-21 20:34
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回答4
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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尚有自知力,對(duì)社會(huì)功能影響較小,屬于一般心理問(wèn)題。最好去心理咨詢師那里尋求幫助,配合其進(jìn)行調(diào)節(jié)和改善,不要耽誤最佳時(shí)機(jī)。
2016-02-19 23:07
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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首先說(shuō)你是不艾滋病,不知你有什么途徑傳染上艾滋病.如果這些癥狀是艾滋病引起的,那么肯定查抗體是陽(yáng)性的,你可以查一查,如果不是陽(yáng)性的,至少可以說(shuō)這些癥狀不是艾滋病引起的.這里的醫(yī)生都是用業(yè)余時(shí)間在這里回答問(wèn)題的,請(qǐng)及時(shí)點(diǎn)擊"采納為答案",這是對(duì)他們熱心幫助的唯一肯定.
2016-02-19 21:48
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好:根據(jù)你描述的情況來(lái)看,你已經(jīng)意識(shí)到你現(xiàn)在的處境有點(diǎn)危險(xiǎn)了,建議你先把工作放一放,跟你的妻子心平氣和的談?wù)劊纯措p方在對(duì)這件事情的看法上能否達(dá)成一致,如果她僅僅是為了讓你注意,你應(yīng)該感到高興,爭(zhēng)取更多的時(shí)間來(lái)陪她,過(guò)更好的生活,而不是一味的工作。
2016-02-19 21:40
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你這些癥狀具有疑病癥,強(qiáng)迫性思維兩種心理問(wèn)題,這和你的性格,成長(zhǎng)經(jīng)歷,環(huán)境,家庭教育,工作情況都有密不可分的關(guān)聯(lián),只有從精神層面讓你了解到自己這些癥狀產(chǎn)生的深部原因,再根據(jù)具體原因加以心理治療,應(yīng)該可以痊愈...........西安德佑心理科62667886
2016-02-19 16:33
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