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經(jīng)常因回憶和工作而不安影響睡眠,如何改善?

每次回想起過去某些因為糾葛問題而失眠的時候,那種感覺會重新浮現(xiàn),我心里會不安,同樣會影響我睡眠,看見廣告或者其他什么上說某種疾病,我總是會感到不安,感覺好像懷疑自己有似的。回憶一些過去的事情,會感到一陣后怕,比如以前小時候在市場買油炸食品,那些小販會用報紙或書紙包著拿給你,后面知道報紙上含鉛會影響健康,所以想起會一陣不安同樣是對過去的一些事情很不放心似的,老是會往壞處想,然后會把這些當著一種可能發(fā)生的事情,弄的人很不安,心情很不好。自己控制不去想,就感覺好像是自己不敢面對現(xiàn)實的那種心境。就拿目前工作的事情來說:我們工作是對進出人員物品進行檢查,防止對方帶筆記本進去,以免泄露公司機密。一外來面試進來,最開始我想的是以問為主,因為他根本不知道辦公區(qū)的那些情況,但后面就會想到公司員工會不會與其串通,把小筆記本帶進去,又是一陣糾纏,影響睡眠啊,目前對自己的工作和健康充滿了很大的不安,慶幸的是我作了兩項檢查,都沒問題,很好的心情一會又胡思亂想了,我覺得很累,很累,心累,人累

  • 回答5

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    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    經(jīng)常因過去的回憶和工作中的擔憂而感到不安,進而影響睡眠,可能與心理壓力、焦慮情緒、不良思維習慣、工作環(huán)境和自身性格等有關(guān)。 1.心理壓力:生活中的各種事件可能帶來心理壓力,導致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài),影響睡眠??梢酝ㄟ^適當運動,如散步、瑜伽等來緩解。 2.焦慮情緒:對未來或過去的事情過度擔憂,產(chǎn)生焦慮。嘗試深呼吸、冥想等放松訓練。 3.不良思維習慣:總是往壞處想,增加心理負擔。學會積極的思維方式,關(guān)注事情的積極面。 4.工作環(huán)境:工作中的不確定性和責任可能引發(fā)不安。與同事良好溝通,明確職責。 5.自身性格:較敏感和謹慎的性格容易產(chǎn)生過多顧慮。多參加社交活動,鍛煉自己的心態(tài)。 要改善這種情況,需要綜合調(diào)整心態(tài)和生活方式。若情況嚴重,建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

    2025-01-21 20:34
  • 回答4

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    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    尚有自知力,對社會功能影響較小,屬于一般心理問題。最好去心理咨詢師那里尋求幫助,配合其進行調(diào)節(jié)和改善,不要耽誤最佳時機。

    2016-02-19 23:07
  • 回答3

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院

    一級

    內(nèi)科

    首先說你是不艾滋病,不知你有什么途徑傳染上艾滋病.如果這些癥狀是艾滋病引起的,那么肯定查抗體是陽性的,你可以查一查,如果不是陽性的,至少可以說這些癥狀不是艾滋病引起的.這里的醫(yī)生都是用業(yè)余時間在這里回答問題的,請及時點擊"采納為答案",這是對他們熱心幫助的唯一肯定.

    2016-02-19 21:48
  • 回答2

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    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    您好:根據(jù)你描述的情況來看,你已經(jīng)意識到你現(xiàn)在的處境有點危險了,建議你先把工作放一放,跟你的妻子心平氣和的談談,看看雙方在對這件事情的看法上能否達成一致,如果她僅僅是為了讓你注意,你應該感到高興,爭取更多的時間來陪她,過更好的生活,而不是一味的工作。

    2016-02-19 21:40
  • 回答1

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    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你這些癥狀具有疑病癥,強迫性思維兩種心理問題,這和你的性格,成長經(jīng)歷,環(huán)境,家庭教育,工作情況都有密不可分的關(guān)聯(lián),只有從精神層面讓你了解到自己這些癥狀產(chǎn)生的深部原因,再根據(jù)具體原因加以心理治療,應該可以痊愈...........西安德佑心理科62667886

    2016-02-19 16:33
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