15歲女生要通過(guò)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高，可從有氧運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等方面入手。 1.有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、跳繩等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，為骨骼生長(zhǎng)提供良好的營(yíng)養(yǎng)環(huán)境。 2.拉伸運(yùn)動(dòng)：像瑜伽、壓腿等，有助于伸展身體肌肉和韌帶，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。 3.跳躍運(yùn)動(dòng)：比如跳高、跳遠(yuǎn)，可刺激下肢骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)骨質(zhì)密度。 4.球類(lèi)運(yùn)動(dòng)：例如籃球、羽毛球，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不斷跳躍、奔跑，有助于身體協(xié)調(diào)性和骨骼發(fā)育。 5.游泳：能鍛煉全身肌肉，減輕關(guān)節(jié)壓力，對(duì)脊柱和四肢骨骼的生長(zhǎng)有益。 總之，15歲女生應(yīng)結(jié)合自身情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)保持良好的飲食和睡眠習(xí)慣，才能更有效地促進(jìn)身高增長(zhǎng)。

上述情況建議多做增高運(yùn)動(dòng),多補(bǔ)鈣