腰間盤輕度膨出后，是否能參與訓(xùn)練及做仰臥起坐，取決于多種因素，如膨出程度、癥狀表現(xiàn)、身體狀況、訓(xùn)練強(qiáng)度、康復(fù)情況等。 1.膨出程度：若只是輕度膨出，無明顯神經(jīng)受壓，在適當(dāng)防護(hù)下可參與部分訓(xùn)練。但如果膨出加重，就需停止。 2.癥狀表現(xiàn)：若有腰痛、下肢麻木或疼痛等癥狀，應(yīng)減少訓(xùn)練量，避免加重病情。 3.身體狀況：自身身體素質(zhì)較好，肌肉力量強(qiáng)，可適當(dāng)參與訓(xùn)練，但要注意動作規(guī)范。 4.訓(xùn)練強(qiáng)度：高強(qiáng)度、高負(fù)荷的訓(xùn)練可能會加重病情，應(yīng)選擇低強(qiáng)度、適度的訓(xùn)練。 5.康復(fù)情況：若經(jīng)過治療和康復(fù)訓(xùn)練，癥狀明顯改善，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下逐漸恢復(fù)訓(xùn)練。 總之，腰間盤輕度膨出的當(dāng)兵人員在決定是否參與訓(xùn)練及做仰臥起坐時，要綜合考慮上述因素，并遵循醫(yī)生的建議，以避免病情惡化。

患者年齡：24患者性別：男腰間盤輕度彭出了，首先看您的病情如何最好不要參加訓(xùn)練以免加重不過具體請去部隊醫(yī)院檢查相信醫(yī)生會告訴你的

你好，最好是不要做過于勞累的活動吧建議你加強(qiáng)腰背肌鍛煉吧，這是可以控制好的，所以多做一些小燕飛之類的動作吧，祝你好運。

您好，輕度的腰間盤彭出是可以做仰臥起坐的，但不適合大幅度的運動。做仰臥起坐，同時加強(qiáng)腰背肌鍛煉，以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)腰部筋肉的力量。面朝下趴下，雙手抱頭，固定下肢，上身向上起，就像仰臥起坐，但是力量相反，和倒走都是鍛煉腰背肌的方法。并可結(jié)合廣播操、太極拳，瑜伽，慢跑等。建議平時應(yīng)注意休息,避免劇烈活動,不要長期久坐或彎腰負(fù)重,避免受涼,加強(qiáng)保暖.睡眠時枕頭不要過高.最好是去正規(guī)醫(yī)院，佩戴腰圍會幫助恢復(fù)，希望對你有所幫助。

您好，看了你的描述，這種情況最好是現(xiàn)在腰部的活動的，否則以后會很麻煩的。1、平時注意腰部盡量不要負(fù)重，彎腰的動作少做；2、仰臥起坐也是盡量少活動吧，因為膨出是突出的前期表現(xiàn)，如果現(xiàn)在不注意，以后真的腰椎間盤突出之后，或出現(xiàn)一些列癥狀的。