初中生長期處于焦慮狀態(tài)，想要變得樂觀并投入生活，可從認知調整、運動鍛煉、社交支持、興趣培養(yǎng)、規(guī)律作息等方面著手改善。 1. 認知調整：改變對事物的消極看法，學會用積極的心態(tài)看待問題。比如遇到困難時，不把它當成無法解決的災難，而是看作成長的機會。 2. 運動鍛煉：進行適量的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，能促進身體分泌內啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質，改善心情。 3. 社交支持：多與家人、朋友交流，分享自己的感受和想法，獲得他們的理解和支持。 4. 興趣培養(yǎng)：找到自己喜歡的活動，如繪畫、音樂、閱讀等，投入其中可以轉移注意力，緩解焦慮。 5. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，按時吃飯，有助于穩(wěn)定情緒和維持身體的正常機能。 總之，要擺脫長期焦慮，變得樂觀積極，需要在生活的各個方面做出努力和改變。只要堅持，一定能逐漸調整心態(tài)，更好地投入生活。

你好：這是屬于心理問題，可能是家庭影響的原因。建議：最好是到醫(yī)院的心理門診找個心理醫(yī)生看看比較好，另外自己每天適當鍛煉，聽聽音樂，保持心情愉快，通過鍛煉增強自信心。

你這情況應該注意生活規(guī)律,按時作息,勞逸結合,還可吃些腦力寶丸