不順心就失落且有挫敗感，想增強(qiáng)心理承受力，可從認(rèn)知調(diào)整、情緒管理、社交支持、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理治療等方面著手。 1.認(rèn)知調(diào)整：改變對(duì)事物的固有看法，學(xué)會(huì)從不同角度看待問(wèn)題，避免過(guò)度消極的思維模式。 2.情緒管理：當(dāng)出現(xiàn)失落和挫敗感時(shí)，嘗試深呼吸、冥想等方式平靜情緒，不讓負(fù)面情緒主宰。 3.社交支持：多與親朋好友交流，分享感受，從他們那里獲得鼓勵(lì)和建議。 4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如跑步、瑜伽能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情，增強(qiáng)抗壓能力。 5.心理治療：如有必要，可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，如認(rèn)知行為療法、精神分析療法等。 總之，增強(qiáng)心理承受力需要長(zhǎng)期的努力和實(shí)踐，逐步調(diào)整心態(tài)和行為習(xí)慣，以更積極健康的方式應(yīng)對(duì)生活中的不如意。

您好，這個(gè)情況考慮心理脆弱，這情況需要注意調(diào)整心態(tài)

你好，建議你除了到專門的心理治療或心理咨詢機(jī)構(gòu)接受專業(yè)治療外，還可以采用一些個(gè)人治療方法，特別是抑郁癥狀不重時(shí)，一些自我治療方法也可以緩解甚至消除抑郁癥。　　1、要安排一些高興歡樂(lè)的事情，把愉快的活動(dòng)列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動(dòng)，看電影、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)等。　　2、以利他主義精神給人以幫助，是治療精神抑郁的良好方式。你應(yīng)對(duì)自己說(shuō)："我能做有利于他人的事，我不是無(wú)價(jià)值的人。"與人隔絕、離群索居是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素?！　?、抑郁常因惰性而起，行動(dòng)則是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理學(xué)家認(rèn)為："你做得越少，你就越做得更少。"患者應(yīng)訂出每天的行動(dòng)計(jì)劃，從起床到熄燈?！　?、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。不過(guò)我覺(jué)得最直接有效的方法還是去醫(yī)院治療，找一個(gè)好的、專業(yè)的、正規(guī)的醫(yī)院就行，如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點(diǎn)擊即可，希望可以幫到你。

一般遇到不順心的事情，都會(huì)有失落感，但一般不會(huì)持續(xù)太久的建議你平時(shí)多注意休息，放寬心態(tài)，及時(shí)宣泄不良的情緒和壓力，平時(shí)多注意自我調(diào)節(jié)一下，加強(qiáng)練習(xí)，不以物喜，不要傷悲，看看相關(guān)的書籍，必要時(shí)到醫(yī)院看看

心理分析：您好，對(duì)于您的情況主要是對(duì)于處理某些事情的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)壓力從而導(dǎo)致您自身產(chǎn)生消極的情緒體驗(yàn)，從而影響到了您正常的社會(huì)生活心理指導(dǎo)：對(duì)于加上自信心這個(gè)問(wèn)題上需要您在生活中慢慢培養(yǎng)，在遇到問(wèn)題的時(shí)候要多和家人朋友溝通交流，可以適當(dāng)?shù)倪x擇正確的方法去處理，多給自己一些鼓勵(lì)，慢慢改善您的情況。