自幼肥胖且常年便秘的情況較為復(fù)雜，可能與遺傳、飲食、運動、腸道功能、代謝等因素有關(guān)。需要綜合考慮，采取針對性的措施。 1.遺傳：部分人由于遺傳因素，天生易胖。如果家族中有肥胖者，自身肥胖的概率會增加。 2.飲食：長期高熱量、高脂肪、高糖的飲食，易導(dǎo)致能量攝入過多，引起肥胖和便秘。 3.運動：缺乏運動，身體消耗能量少，脂肪容易堆積，腸道蠕動也會減緩，導(dǎo)致便秘。 4.腸道功能：腸道菌群失調(diào)、腸道動力不足等腸道功能問題，會影響排便，也可能與肥胖相互影響。 5.代謝：基礎(chǔ)代謝率低，身體消耗能量少，容易造成脂肪堆積和便秘。 總之，要改善這種情況，需要從多方面入手。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加運動量，改善腸道功能，提高代謝水平等。必要時可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

你好，根據(jù)你的描述，你對自己的體重不是很滿意的樣子，不知道該怎么辦才好，很是困擾的。減肥的方法只有一個，最簡單，最困難但也是最有效的，就是少吃，多運動，堅持。其中，堅持是最關(guān)鍵的。沒有捷徑可走，加油吧。希望你幸福。

合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.