長期失眠且病情多次發(fā)作，診斷結(jié)果多樣，治療較為復(fù)雜。涉及疾病原理、治療方法、藥物選擇、心理調(diào)節(jié)、日常注意事項等。 1.疾病原理：焦慮癥、抑郁癥、妄想癥、輕度精神分裂癥等精神障礙可能與遺傳、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理社會因素等有關(guān)。 2.治療方法：綜合治療是關(guān)鍵，包括藥物治療、心理治療和物理治療。 3.藥物選擇：可選用帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥；阿普唑侖、勞拉西泮等抗焦慮藥；利培酮、奧氮平等抗精神病藥。但藥物使用務(wù)必遵醫(yī)囑。 4.心理調(diào)節(jié)：通過認(rèn)知行為療法、放松訓(xùn)練等改善心理狀態(tài)。 5.日常注意事項：保持規(guī)律作息，避免刺激性食物和飲品，適度運(yùn)動。 精神障礙的治療需要耐心和堅持，患者應(yīng)積極配合醫(yī)生，定期復(fù)診，以促進(jìn)病情的恢復(fù)和穩(wěn)定。

你好，好好調(diào)節(jié)自己的情緒，事總是做不完的，適當(dāng)?shù)慕o自己放下假，好的狀態(tài)，好的身體，才是應(yīng)對各種事件的的基礎(chǔ)，慢慢來，事情總會解決的，祝你一切順利……失眠不一定是抑郁，建議服些安神補(bǔ)腦的保健品，如果真正影響了你的生活和學(xué)習(xí)，建議做下心理疏導(dǎo)，不建議先吃藥……

您好，提高睡眠質(zhì)量的方法　　　一、把臥室變成一個睡覺的天堂。臥室要安靜，要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風(fēng)扇或機(jī)器噪聲擋在外面。稍涼一點(diǎn)的室溫有助于睡眠　　二、臥室內(nèi)最佳溫度為18-22度。人體在這個溫度內(nèi)感覺最舒適，所以比較容易入睡?！　∪?、.臥室墻壁的色調(diào)以淡色為主。淡綠色，紅色等凝重的色彩容易讓人興奮，無法入睡，對于焦慮型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者則應(yīng)避開藍(lán)色、灰色等使人消沉的暗淡顏色?！　∷摹?臥室窗簾選用厚實的面料可以遮光隔音?！　∥?、合適的枕頭。高15～20厘米的枕頭最合適。枕頭過高不但讓你睡不安穩(wěn)，長久使用還會增加皺紋?！　×?、臥室內(nèi)不要擺放綠色植物、鮮花。一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會與我們搶奪氧氣，影響睡眠質(zhì)量?！　∑?、養(yǎng)成固定的習(xí)慣。良好的夜間生活習(xí)慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時間該睡覺了。你可以用一些小的習(xí)慣性的動作來作睡前準(zhǔn)備?！　“?、只把床當(dāng)做睡覺的地方。有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視，這是不好的習(xí)慣。如果你只把床和睡覺聯(lián)系起來，當(dāng)你鉆進(jìn)被窩時就會更容易入睡。D

陽光療法：陽光是治療抑郁癥的良*;”陽光療法“最適合治療季節(jié)性抑郁癥。許多人的病態(tài)在季節(jié)轉(zhuǎn)換時有所發(fā)展，表現(xiàn)為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些癥狀在陽光照耀下會漸漸消失。　　體育療法：鍛練是抗抑制癥的最好*物；美國最近大量的研究顯示，鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動，有助于消除輕微抑郁癥。76歲的查克每天都堅持同比他小一半或更小的人打籃球。他說：”如果我一星期不運(yùn)動五次的話，我就開始對生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對生活充滿了樂觀情緒

你好，這種情況考慮睡眠不好導(dǎo)致情緒改變，身體疲勞乏力等。治療失眠最積極的辦法是自我調(diào)理,必要時才可適當(dāng)使用藥物。一失眠就亂吃安眠藥,那是極不可取的。”就失眠的自我調(diào)理：1、要正確對待,樹立信心;2、針對失眠引起的原因,設(shè)法消除或減輕影響睡眠的因素;3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,如養(yǎng)成早睡早起、起居定時的生活規(guī)律;4、睡前不要喝濃茶、咖啡等興奮性飲料;5、吃飯不宜過飽,睡前不要再進(jìn)食;6、改善睡眼環(huán)境,如臥室安排適當(dāng),溫度適宜,空氣新鮮,光線暗淡以及被褥舒適等。Z