您好：您的這個(gè)情況如果脾胃不好我建議您積極的調(diào)理一下比較好的，可以選擇參苓白術(shù)丸調(diào)理一下脾胃功能很好的。平時(shí)也可以經(jīng)常喝點(diǎn)酸牛奶，在晚飯后一個(gè)小時(shí)左右喝一杯酸牛奶很不錯(cuò)的，有很好的調(diào)理腸道菌群的作用，另外我建議您日常飲食注意多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如豆制品、肉類、奶類等，再就是注意兩餐之間可以適當(dāng)吃點(diǎn)甜點(diǎn)，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，平時(shí)飲食定時(shí)定量，這樣堅(jiān)持有利于增胖的，希望我的回答可以給您帶來幫助。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你所提供的數(shù)據(jù)給你計(jì)算你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該控制在五十二公斤左右是比較合理的。而且影響胖瘦體質(zhì)的因素也是多樣的，例如基因遺傳飲食、應(yīng)的供給、自身對(duì)于營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用的情況等，而基因遺傳性因素是不可逆的，所以要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，選擇食用一些高蛋白、高鈣含量的食物，要加強(qiáng)活動(dòng)鍛煉等。

健康指導(dǎo)：你好，要想健康強(qiáng)壯，就是應(yīng)該在飲食方面多加調(diào)整,不挑食。均衡合理的飲食是關(guān)鍵。所謂均衡，是增加食物的攝入種類，各種食物都應(yīng)該吃，如此才能攝入多種營(yíng)養(yǎng)，所謂合理，是各種飲食都保持一個(gè)攝入的量，不過少，也不過多。良好而充分的睡眠也是增肥的必要條件。增加自己的鍛煉時(shí)間，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅能夠強(qiáng)壯身體，還能夠有效地改善食欲。